Por que o ovo é um alimento poderoso para perder peso

Por que o ovo é um alimento poderoso para perder peso

Os ovos são ricos em proteínas de alta qualidade, gorduras saudáveis e muitas vitaminas e minerais essenciais.

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Alimentação e Nutrição

Por que o ovo é um alimento poderoso para perder peso?

Ovos estão entre os alimentos mais saudáveis que você pode comer.

Os ovos são ricos em proteínas de alta qualidade, gorduras saudáveis e muitas vitaminas e minerais essenciais.

Os ovos também tem algumas propriedades únicas que as tornam a perda de peso amigável.

Este artigo explica por que o ovo inteiro é um alimento de perda de peso.

Benefícios dos ovos para perder peso

Ovos para perder peso

Os ovos são baixos em calorias

A maneira mais simples para perder peso é reduzir a sua ingestão calórica diária. Um ovo grande contém apenas cerca de 78 calorias, ainda é muito alta em nutrientes. A gema do ovo são especialmente nutritiva.

Uma refeição comumente...

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... consiste de cerca de 2-4 ovos. Três grandes ovos cozidos contêm menos de 240 calorias.

Ao adicionar uma porção generosa de legumes, você é capaz de ter uma refeição completa para apenas cerca de 300 calorias. Basta ter em mente que se você fritar os ovos em óleo ou manteiga, adicione cerca de 50 calorias para cada colher de chá usado.

Os ovos causam saciedade

Os ovos são incrivelmente cheios de nutrientes, principalmente por causa de seu alto teor de proteína.

Alimentos ricos em proteínas têm sido conhecidos para reduzir o apetite e aumentar a saciedade, em comparação com os alimentos que contêm menos proteínas.

Estudos têm mostrado repetidamente que as refeições ovos podem aumentar a saciedade e reduzir a ingestão de alimentos...

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...durante as refeições mais tarde, em comparação com outras refeições com o mesmo teor de calorias.

Os ovos também alto escalão em uma escala chamada índice de saciedade. Esta escala avalia o quão bem os alimentos pode ajudar na sensação de saciedade e reduzir a ingestão de calorias mais tarde.

Além disso, comer uma dieta rica em proteína pode reduzir pensamentos obsessivos sobre comida por até 60%. Também pode cortar o desejo de fim de noite com pestiscos pela metade.

Ovos estão classificados na escala com alto Índice de saciedade, o que significa que eles podem ajudá-lo a se sentir mais completo por mais tempo. Alimentos ricos em proteína, como ovos, também pode ajudá-lo a evitar menos lanches entre as refeições.

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Aviso Saudável
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