Por que ansiedade engorda?
Autor: Dr. Pedro Lemos

Por que ansiedade engorda?

Ansiedade produz estresse de longo prazo. Estresse de longo prazo tem sido associado a uma série de problemas de saúde.

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Ganho de peso e Ansiedade

Ansiedade produz estresse de longo prazo. Estresse de longo prazo tem sido associado a uma série de problemas de saúde física e mental. Estresse de longo prazo pode resultar em dano de órgãos e DNA, perda de memória e possivelmente maior risco de pressão arterial.

Então não é nenhuma surpresa que essa ansiedade também pode afetar o peso do corpo de uma pessoa. Mas o ganho de peso e ansiedade têm uma relação complexa. Abaixo, exploraremos como a ansiedade está relacionada ao ganho de peso e o que você pode fazer para manter um peso corporal saudável.

Ganho de peso antes e depois

A primeira coisa a notar é que o ganho de peso não é o tipo de sintoma que ocorre por um capricho, nem é incontrolável mesmo quando está relacionada com a ansiedade.

Observe também que o ganho de peso ainda é o ganho de peso, como qualquer outro. Mesmo se está ligada à ansiedade, dieta saudável e exercício é importante, e algo fortemente deveria ser considerado para seu peso e para a sua ansiedade.

Ansiedade pode causar ganho de peso

Ganho de peso pode ser um sintoma de ansiedade. Mas a ansiedade sempre não causa ganho de peso. Isso é porque a relação é bastante complicada. As causas de ganho de peso de ansiedade são os seguintes:

Cortisol

A razão fundamental que algumas pessoas com ansiedade podem ter dificuldade para gerir o seu peso é por causa do cortisol, hormônio do estresse.

Cortisol é...

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... liberado em momentos de tensão, o que significa que ele também é liberado durante a ansiedade. Cortisol faz com que a gordura seja acumulada, e é uma das principais razões que pessoas com estresse vão ter dificuldade para manter seu peso.

Comer em excesso

Em algumas pessoas, ansiedade também pode desencadear o comer em excesso. Isso pode ocorrer por duas razões. Primeiro, algumas pessoas acham que o alimento fornece uma ferramenta valiosa de enfrentamento, porque ele pode liberar endorfinas que melhoram o humor.

Em segundo lugar, algumas pessoas experimentam mais fome quando estão estressadas. As diferenças também podem ser muito sutis, e você pode não perceber que você está comendo mais do que antes.

Inatividade

Além disso, algumas pessoas acham que a ansiedade é muito drenante. Elas podem dormir mais, ou elas podem ficar em casa mais do que costumava. Este nível de inatividade significa que queimam menos calorias, que por sua vez significa que vão ganhar mais peso.

O interessante é que algumas pessoas experimentam o oposto. Há aquelas que lutam para ficar com fome, quando estão estressadas e aquelas que acham que, quando elas têm ansiedade precisam estar constantemente em movimento. Cada pessoa reage à ansiedade de forma diferente, que é uma das razões pelas quais não parece sempre que o ganho de peso é um sintoma.

Ganhar peso pode causar Ansiedade

Ganho de peso e ansiedade têm uma relação complexa é porque ganho de peso, ou melhor, as razões que as pessoas ganham peso, também pode causar...

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...ansiedade.

A inatividade é uma das razões que algumas pessoas desenvolvem ansiedade. O corpo precisa se mover. Ele foi projetado para mover. Aqueles que não praticam exercício são consideravelmente mais propensos a desenvolver transtornos de ansiedade.

Ganho de peso também pode levar a respiração deficiente, que é um gatilho para sintomas de ansiedade e ataques de pânico. Alimentos pouco saudáveis também podem contribuir para a ansiedade, embora raramente causam ansiedade, e pobres hábitos de sono e envelhecimento podem levar ao ganho de peso e ansiedade, mesmo que os dois estão relacionados.

Algumas pessoas também se tornam mais ansiosas quando elas ganham peso simplesmente porque perdem a confiança em si mesmas. Todas estas são razões porque a relação entre ansiedade e peso é tão complexa.

Como controlar seu ganho de peso de Ansiedade

Dieta e exercício são soluções ainda mais eficazes. Certifique-se de que você está comendo uma alimentação saudável com as calorias adequqadas para você, e que você está se exercitando regularmente. Não há nenhuma pílula mágica que fará com que você perca peso, na verdade, muitos comprimidos para emagrecer e dietas podem realmente aumentar a ansiedade. Você simplesmente precisa começar a cuidar de seu corpo, e seguirá o seu peso.

A boa notícia é que o exercício e alimentação saudável são ferramentas realmente incrivelmente eficazes para combater a ansiedade. Então, de certa forma, não importa o que vem primeiro,você está reduzindo ambos quando você começa a se exercitar regularmente.

Você também precisa começar abordando sua ansiedade diretamente.

Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

Aviso Saudável
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