Quais são os riscos de ficar sentado demais?

Quais são os riscos de ficar sentado demais?

Estar sempre sentado também parece aumentar o risco de morte por doenças cardiovasculares e câncer.

publicidade
publicidade
Sintomas e Doenças

Quais são os riscos de ficar sentado demais?

Pesquisadores têm associado que permanecer sentado por longos períodos de tempo, causa uma série de preocupações para a saúde, incluindo obesidade e síndrome metabólica, um conjunto de condições que inclui o aumento da pressão arterial, o açúcar elevado no sangue, o excesso de gordura corporal em torno da cintura e os níveis de colesterol anormal.

Estar sempre sentado também parece aumentar o risco de morte por doenças cardiovasculares e câncer.

Um estudo recente comparou adultos que passou pelo menos duas horas por dia na frente da TV ou outros entretenimentos em tela com aqueles que conectado a mais de quatro horas por dia de tempo de tela recreativas. Aqueles com maior tempo de tela tinham:

  • Quase 50% maior risco de morte por qualquer causa
  • 125% sobre o aumento do risco...

    publicidade ;)

    ... de eventos associados a doenças cardiovasculares, tais como dor no peito (angina) ou ataque cardíaco

O aumento do risco foi separado de outros fatores de risco tradicionais para doença cardiovascular, tais como o tabagismo ou hipertensão arterial.

Ficar sentado na frente da TV não é a única preocupação. Qualquer sessão estendida, tais como ficar atrás de uma mesa de trabalho ou ao volante, pode ser prejudicial. O que é mais, passar algumas horas por semana no ginásio ou ocupado em atividade moderada ou vigorosa não parece compensar significativamente o risco.

Em vez disso, a solução parece ser menos efetiva e se movimentar mais no geral. Você pode começar por ficar em pé, ao invés de sentado sempre que você tem a chance.

Por exemplo:

  • Ficar enquanto em pé ao falar no telefone ou comer o almoço.
  • Se você trabalha...

    publicidade

    ...em uma mesa por longos períodos de tempo, tente uma mesa permanente, ou improvisar com uma mesa ou balcão.

Melhor ainda, pense em maneiras de andar enquanto você trabalha:

  • Andar com seus colegas, em vez de reunir em uma sala de conferências para reuniões.
  • Prefira subir escadas ao elevador

O impacto do movimento, até mesmo o movimento lento, pode ser profundo. Para começar, você vai queimar mais calorias. Isso pode levar a perda de peso e aumento de energia.

Melhor ainda, a atividade muscular necessária para ficar em pé e outro movimento parece desencadear processos importantes relacionados com a degradação das gorduras e açúcares dentro do corpo. Quando você se senta, estes processos empatam, e aumentam os riscos para sua saúde. Quando você está de pé ou movendo-se ativamente, você chuta os processos de volta em ação.

publicidade

Aviso Saudável
Os conteúdo do artigo e demais informações divulgadas não devem substituir a orientação ou o diagnóstico de profissionais de saúde ou um especialista na área de saúde.
Em caso de emergência médica ligue para 192 e solicite ajuda!
Disque Saúde SUS (Sistema Único de Saúde) ligue para 136
Centro de Valorização da Vida (CVV) ligue para 188.