Eustress | Quando o estresse é realmente bom para você
Autor: Dr. Pedro Lemos

Eustress | Quando o estresse é realmente bom para você

Também chamado de bom estresse, ou o que os psicólogos se referem como Eustress, é o tipo de estresse que sentimos quando nos sentimos animado.

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Quando o estresse é realmente bom para você

Muitas pessoas acreditam que todo o estresse é ruim, mas você pode ter ouvido que há "estresse bom" e "estresse ruim".

Se definimos o estresse como qualquer coisa que altera a nossa homeostase, para o bem ou para o mal, então o bom estresse, em suas muitas formas, é vital para uma vida saudável.

No entanto, o bom estresse pode se transformar em mau estresse, e vice-versa. Aqui está o que você precisa saber sobre o bom estresse.

Estresse bom versus mau estresse

Também chamado de "bom estresse", ou o que os psicólogos se referem como "Eustress", é o tipo de estresse que sentimos quando nos sentimos animado. Nosso pulso acelera, nossos hormônios mudam, mas não há ameaça ou medo. Sentimos este tipo de estresse quando andamos em uma montanha-russa, ou vamos para um primeiro encontro. Há muitos gatilhos para este bom estresse, e ele nos mantém sentindo vivo e animado sobre a vida.

Outro tipo de estresse é o estresse agudo. Ele vem de surpresas rápidas que precisam de uma resposta. Estresse agudo também desencadeia a resposta do estresse do corpo, mas os gatilhos não são sempre felizes e emocionantes. Isto é o que normalmente pensamos como "estresse". "Estresse agudo em si não toma um pedágio pesado se encontrarmos maneiras de relaxar rapidamente. Uma vez que o estressor tem sido tratado, precisamos devolver o nosso...

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... corpo para a homeostase, ou o seu estado de pré-estresse, para ser saudável e feliz.

O tipo de estresse que realmente temos que nos preocupar é o estresse crônico. Este tipo de estresse vem quando enfrentamos repetidamente estressores que tomam um pesado pedágio e são inevitáveis. Um trabalho estressante ou uma vida infeliz em casa pode trazer estresse crônico. Isto é o que normalmente pensamos como estresse grave. Porque nossos corpos não são projetados para o estresse crônico, nós podemos enfrentar efeitos negativos da saúde (físico e emocional) se lidamos com estresse crônico por um longo período de tempo.

Fontes de bom estresse

Ok, de volta ao bom estresse. Sabendo sobre os diferentes tipos de estresse, faz sentido para obter mais estresse bom em sua vida.

Porque você realmente pode obter muito do tipo com de estresse, é importante escolher as atividades em sua vida que fazem você se sentir bem, feliz, e animado sobre a vida. Também é uma boa ideia para cortar o maior número de atividades que podem drenar você, ou levar à experiência de estresse crônico.

Uma boa maneira de avaliar se ou não uma atividade vale a pena seu tempo é prestar atenção em como o pensamento faz você se sentir. Você se sente animado com o pensamento? É um "quer a " atividade, ou um "tem que" atividade?

Certifique-se que o seu "quer a" atividades são todas as coisas...

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...que você realmente quer fazer, e seu "tem que" atividades são absolutamente necessárias. 

Como o bom estresse pode tornar-se mau estresse

Nós aludiu a ele duas vezes já: o bom estresse pode tornar-se mau para você se você experimenta demasiado dele. (Viciados em adrenalina sabem disso em primeira mão.) Isto é porque a sua resposta ao estresse é desencadeada de qualquer maneira, e se você está adicionando isso ao estresse crônico, ou vários outros estressores, ainda há um efeito cumulativo: muito estresse!

É por isso que é importante estar em sintonia consigo mesmo e ser capaz de dizer quando você teve muito. Você pode não ser capaz de eliminar todo o estresse, mas muitas vezes há maneiras que você pode minimizar ou evitar algum do estresse em sua vida, e isso pode tornar mais fácil para lidar com o resto.

Especialmente se você pode evitar as formas mais taxantes de estresse, você terá mais resiliência contra os tipos de estresse em sua vida que são inevitável.

Mais recursos de estresse bom

Os seguintes são recomendados para ajudá-lo a aprender mais sobre o bom estresse. Porque os passatempos são uma tomada maravilhosa para este tipo de estresse saudável, você pode encontrar um maior equilíbrio quando você aprender mais sobre como incorporar passatempos em sua vida e como isso irá afetá-lo. O ajustar o objetivo é uma outra grande fonte deste tipo de estresse saudável.

Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

Aviso Saudável
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