4 razões que você deve comer o café da manhã
Autor: Dr. Pedro Lemos

4 razões que você deve comer o café da manhã

Descubra 4 razões que você deve comer o café da manhã todos os dias e ter uma vida mais saudável.

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Você provavelmente já ouviu falar que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, a pesquisa sugere que é verdade.

Aqui está porque você deve fazer o café da manhã uma parte essencial de sua rotina para começar bem mais disposto o dia.

O café da manhã pode ajudar a perder peso.

De acordo com a pesquisa recente, comer um café da manhã de alta proteína pode realmente ajudar a perder peso.

Os estudos indicam que os dieters que comem a proteína de alta qualidade como parte de sua primeira refeição são mais capazes de repelir as dores de fome, reduzir os desejos por comida e perder gordura, mantendo a massa muscular magra.

Um estudo publicado no jornal internacional da obesidade, por exemplo, descobriu que as mulheres obesas que comiam ovos no café da manhã como parte...

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... de uma dieta de calorias reduzidas perderam 65% mais peso e 34% mais gordura de barriga do que as mulheres que começaram seus dias com um café da manhã com biscoitos de calorias.

O café da manhã pode diminuir o risco de doença cardíaca e diabetes.

Pular a sua primeira refeição pode aumentar as probabilidades de desenvolver doenças cardíacas e diabetes. Um estudo publicado na revista circulação seguiu mais de 25.000 homens por 16 anos, e descobriu que aqueles que não comiam café da manhã tinha quase um risco de 30% maior de desenvolver doenças coronarianas.

Outros estudos mostram que comer o café da manhã pode ajudar a proteger contra diabetes tipo 2.

O café da manhã ajuda a satisfazer as suas necessidades nutricionais.

Uma refeição equilibrada da manhã que tem vários grupos de alimentos representados, incluindo proteínas magras, grãos...

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...integrais e uma fruta com os nutrientes que o seu corpo precisa para ser melhor.

Na verdade, os estudos indicam que as pessoas que comem o café da manhã são mais propensas a atender às suas necessidades nutricionais globais, incluindo maiores quantidades de fibras, vitaminas B, vitaminas A e C, cálcio e muito mais.

O café da manhã pode melhorar o desempenho das crianças na escola.

Se você quiser que seu filho faça o seu melhor na escola, começar o seu dia com um café da manhã equilibrado. Sem uma refeição matinal, pode ser difícil de se concentrar e crianças (e adultos!) são mais susceptíveis de serem irritáveis e cansados. Além do mais, os estudos demonstram os benefícios cognitivos de comer o café da manhã, incluindo melhores pontuações de teste, tempo de memória e até mesmo atendimento escolar.

Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

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