Refrigerante diet parece a bebida perfeita, todo o sabor de refrigerante, mas com zero calorias - um sonho para quem quer manter o peso.
Na realidade, refrigerante diet está longe de ser uma bebida perfeita. Refrigerante diet é embalado com adoçantes artificiais e produtos químicos.
Beber refrigerante diet regularmente pode, em última análise, fazer com que você ganhe peso, mas nenhum fator pode ser atribuído ao ganho de peso.
Adoçantes artificiais podem causar gordura na barriga?
Estudos populacionais em larga escala descobriram que o consumo de adoçantes artificiais, particularmente em refrigerantes dietéticos, está associado ao aumento do ganho de peso e gordura abdominal ao longo do tempo.
Faz nossos corpos produzirem insulina.
Insulina, secretada pelo pâncreas, é como o corpo humano armazena açúcar. Quando o gosto de adoçantes artificiais (em refrigerante, iogurte ou qualquer outra coisa) atinge seu cérebro, ele automaticamente envia um sinal para o pâncreas para começar a produzir insulina.
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Insulina é o que diz às nossas células para usar açúcar como alimento ou armazená-lo como gordura - sem ele, nossos corpos não podem processar o açúcar que pousa em nossas correntes sanguíneas. Quando seu pâncreas produz insulina para lidar com açúcar antecipado, mas então não chega açúcar, ele confunde seu corpo e interrompe seu processo metabólico.
Isso pode explicar por que vários estudos têm mostrado uma ligação entre beber regularmente refrigerante diet e síndrome metabólica, uma coleção de sintomas que inclui maior circunferência da cintura, pressão arterial mais alta e maior açúcar no sangue.
Adoçantes Artificiais
Adoçantes artificiais tornaram-se um substituto popular para o açúcar devido à menor contagem de calorias. Uma colher de chá de açúcar normal contém cerca de 16 calorias.
Refrigerantes regulares têm cerca de oito colheres de chá de açúcar.
Você pode eliminar essas calorias substituindo o açúcar por adoçante artificial. Algumas variedades de adoçantes artificiais são realmente feitas de açúcar, tornando o sabor muito semelhante.
Desejos de Açúcar
Embora refrigerantes diet tenham muito poucos ou mesmo nenhuma caloria, ainda pode ser um culpado do ganho de peso. Os adoçantes artificiais usados em refrigerantes diet podem desencadear desejos de açúcar.
Provocar suas papilas gustativas com a doçura do refrigerante diet faz com que o corpo espere uma dose de glicose, afirmam pesquisadores da Universidade purdue.
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Quando a dose esperada de açúcar não é atingida, o corpo começa a ansiar por ele, que você provavelmente satisfará com alimentos açucaros, alegam os pesquisadores.
Beber refrigerante diet aparentemente contribui para fazer escolhas não saudáveis ao longo do seu dia, sabotando seu esforço em perder peso.
Substituições para refrigerante diet
Se você está preocupado em ganhar peso, você deve considerar reduzir a quantidade de refrigerante diet que você bebe.
Embora os estudos sejam inconclusivos, existem opções de bebidas mais saudáveis com mais nutrientes. Substituições mais saudáveis incluem suco fresco, leite ou água.
Tente adicionar pepinos ou limão à sua água para obter mais sabor. Se você beber refrigerante para o teor de cafeína, considere uma fonte alternativa de cafeína.
Café e chá são fontes que contêm cafeína. O chá é menor em cafeína e mais próximo da quantidade encontrada em refrigerantes diet.
Segurança e Saúde a Longo Prazo
Quando se trata de refrigerante diet e ganho de peso, sua melhor aposta é beber com moderação. O consumo de refrigerante diet está ligado a uma série de complicações de saúde, incluindo a obesidade.
Beber refrigerante diet não beneficiará sua saúde geral, pois não é rico em vitaminas ou nutrientes. Tente evitar que o consumo de refrigerante, dieta ou regular, faça parte da sua rotina diária.
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Redação IS
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