Síndrome do ninho vazio: dicas para o enfrentamento

Síndrome do ninho vazio: dicas para o enfrentamento

Preocupado com a síndrome do ninho vazio? Descubra como um ninho vazio pode afetar os pais, o que pode fazer para se preparar para a transição e como lidar.

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Sintomas e Doenças

Preocupado com a síndrome do ninho vazio? Descubra como um ninho vazio pode afetar os pais, o que pode fazer para se preparar para a transição e como lidar.

Se é seu último filho crescido e pronto para sair de casa, ou ele ou ela já se mudou, você pode estar experimentando algumas emoções misturadas. Compreender porque acontece a síndrome do ninho vazio e o que você pode fazer sobre isso.

O que é Síndrome do ninho vazio, e por que alguns pais experimentam isso?

Síndrome do ninho vazio não é um diagnóstico clínico. Em vez disso, a síndrome do ninho vazio é um fenômeno em que os pais experimentam sentimentos de tristeza e perda quando o último filho sai de casa. Embora você pode ativamente incentivar seus filhos a tornar-se independente, a experiência de deixar ir pode ser dolorosa.

Você pode encontrar uma situação difícil de repente não ter filhos em casa que precisam de seus cuidados. Você pode perder sendo uma parte da vida diária de seus filhos, assim como o companheirismo constante.

Você também pode se preocupar intensamente com a segurança de seus filhos e se eles serão capazes de cuidar de si mesmos por conta própria.

Você pode...

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... lutar com a transição se seu último filho deixa o ninho mais cedo ou mais tarde do que se esperava, ou em um momento diferente de quando você fez. Se você tiver apenas um filho ou se identificar fortemente com seu papel como pai, você pode ter um período particularmente difícil ajustar para um ninho vazio.

Qual é o impacto da síndrome do ninho vazio?

No passado, a pesquisa sugeriu que os pais a lidar com a síndrome do ninho vazio experimentaram uma profunda sensação de perda que pode torná-los vulneráveis à depressão, alcoolismo, crises de identidade e conflitos conjugais.

No entanto, estudos recentes sugerem que um ninho vazio também pode fornecer os pais com muitos benefícios. Quando o último filho sai de casa, os pais têm uma nova oportunidade para reconectar-se com o outro, melhorar a qualidade do seu casamento e reacender o interesse para os quais eles anteriormente podem não ter tido tempo.

Como eu posso lidar com a síndrome do ninho vazio?

Se você está experimentando sentimentos de perda devido à síndrome do ninho vazio, tome ação. Por exemplo:

  • Aceite o momento. Evite comparar o calendário do seu filho com sua própria experiência pessoal. Em vez disso, focar...

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    ...o que você pode fazer para ajudar seu filho a ter sucesso quando ele ou ela sair de casa.

  • Manter em contato. Você pode continuar a estar perto de seus filhos mesmo quando se vive distante. Faça um esforço para manter contato regular através de visitas, telefonemas, e-mails, textos ou videoconferências.
  • Procure apoio. Se você está tendo dificuldade em lidar com um ninho vazio, inclinar-se sobre seus entes queridos e outros contatos próximos para suporte. Compartilhe seus sentimentos. Se você se sente deprimido, consulte o seu médico ou um provedor de saúde mental.
  • Seja positivo. Pensando no tempo extra e energia que você pode ter para se dedicar ao seu casamento ou interesses pessoais, depois que seu último filho sai de casa podem ajudar a se adaptar a essa mudança de vida.

Posso evitar a síndrome do ninho vazio?

Se seu filho está prestes a sair de casa e você está preocupado com a síndrome do ninho vazio, planeje com antecedência. Procure novas oportunidades em sua vida pessoal e profissional.

Ter uma ocupação ou retirar os novos desafios no trabalho ou em casa pode ajudar a aliviar o sentimento de perda que pode causar com a partida do seu filho.

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