Você tem ficado noites sem dormir? Sintomas e causas da insônia

A insônia é um distúrbio que pode tornar difícil a adormecer, difícil de ficar dormindo, ou ambos.

A insônia pode minar não só seu nível de energia e humor, mas também a sua saúde, o desempenho no trabalho e qualidade de vida. O tempo de sono suficiente pode variar de pessoa para pessoa.

A maioria dos adultos precisam de sete a oito horas por noite. Muitos adultos em algum momento experimentam a insônia, mas algumas pessoas têm a longo prazo insônia crônica. Você não tem que ficar noites sem dormir. Mudanças simples em seus hábitos diários podem ajudar.

Sintomas de insônia 

• Dificuldade em adormecer à noite
• Despertar durante a noite
• Despertar muito cedo
• Não se sentir bem descansado depois de uma noite de sono
• Fadiga ou sonolência diurna
• Irritabilidade, depressão ou ansiedade
• Dificuldade em prestar atenção ou se concentrar em tarefas
• Aumento de erros ou acidentes
• Dores de cabeça tensionais
• Os sintomas gastrointestinais
• Preocupações em curso sobre o sono

Alguém com insônia, muitas vezes, pode levar 30 minutos ou mais para adormecer e pode ficar apenas seis ou menos horas de sono por três ou mais noites por semana.

Quando consultar um médico

Se a insônia tornar difícil para você para funcionar durante o dia, consulte o seu médico para determinar o que pode ser a causa de seu problema de sono e como ela pode ser tratada.

Se o seu médico pensa que você pode ter um distúrbio do sono, você pode ser encaminhado para um centro do sono para o teste especial.

Causas mais comuns de insônia 

• Estresse. Preocupações sobre o trabalho, a escola, a saúde ou a família pode manter a sua mente ativa à noite, o que torna difícil para dormir. Eventos de vida estressantes, como a morte ou doença de um ente querido, divórcio ou perda de um emprego, pode levar à insônia.
• ansiedade. Ansiedades diárias, bem como distúrbios mais graves de ansiedade, pode atrapalhar o seu sono.
• Depressão. Você pode tanto dormir demais ou ter dificuldades para dormir, se você está deprimido. Isto pode ser devido a desequilíbrios químicos no cérebro ou porque as preocupações que acompanham a depressão pode mantê-lo de relaxar o suficiente para cair no sono. Insônia muitas vezes acompanha também outras desordens de saúde mental
• Medicamentos. Muitos medicamentos prescritos podem interferir com o sono, incluindo alguns antidepressivos e medicamentos para pressão arterial, medicamentos antialérgicos, estimulantes (como a Ritalina) e corticosteróides. Muitos medicamentos, incluindo algumas combinações de medicação para dor, descongestionantes e produtos para perda de peso, contêm cafeína e outros estimulantes. Os anti-histamínicos podem inicialmente fazer você ficar grogue, mas podem piorar em relação aos problemas urinários, fazendo com que você se levante para urinar mais durante a noite.
• Nicotina, álcool e cafeína. Café, chá, coca-cola e outras bebidas que tenham cafeína são conhecidos estimulantes. Beber café no final da tarde e mais tarde pode mantê-lo de cair no sono à noite. Nicotina em produtos de tabaco é outro estimulante que pode causar insônia. O álcool é um sedativo que pode ajudá-lo a dormir, mas impede estágios mais profundos do sono e muitas vezes faz você acordar no meio da noite.