Sobrevivência do Tempo Quente Com Fibromialgia
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Sobrevivência do Tempo Quente Com Fibromialgia

As melhores maneiras de evitar ficar muito quente são bastante óbvias: mantenha seu ambiente fresco e fique dentro de casa quando a temperatura estiver muito alta.

Sobrevivência do Tempo Quente Com Fibromialgia e Síndrome da Fadiga Crônica

O clima quente ou pode ser tributante para pessoas com fibromialgia e síndrome da fadiga crônica, mesmo quando as temperaturas são extremas o suficiente para incomodar a maioria das pessoas. Você pode se encontrar superaquecido, suando profusamente, com suas mãos e pés inchados e sua dor e fadiga passando pelo corpo todo.

Então, o que está por trás desse sintoma? Por que o calor nos incomoda e faz com que tantos sintomas aumentem?

Primeiro, é porque muitos de nós temos sensibilidades de temperatura para calor, frio ou ambos. Temos uma resposta fisiológica maior à temperatura do que outras pessoas.

Não sabemos muito sobre esse sintoma no momento, mas sabemos o suficiente para suspeitar que é o resultado de disfunção em nosso sistema nervoso autônomo, que é a parte do sistema nervoso que lida com homeostase.

"Homeostase" significa que o corpo tenta manter-se estável e regulado de certas maneiras. Seu coração bate a uma certa velocidade, você respira dentro e fora a uma certa velocidade, sua temperatura interna permanece dentro de certos parâmetros, etc.

Nestas condições, porém, a homeostase não parece fazer um bom trabalho de algumas coisas. Então, basicamente, nossos corpos simplesmente não regulam a temperatura corretamente. O resultado é que tendemos a ser mais afetados pelo nosso entorno do que as pessoas saudáveis.

Este não é um sintoma fácil de tratar. Na verdade, nenhum dos nossos tratamentos comuns sequer tentar alcançá-lo. Isso significa que temos que aprender a gerenciá-lo sozinhos. Precisamos descobrir como nos refrescar quando superaquecemos, mas ainda mais importante, precisamos evitar que fiquemos muito quentes em primeiro lugar.

Prevenção de problemas de calor

As melhores maneiras de...

... evitar ficar muito quente são bastante óbvias: mantenha seu ambiente fresco e fique dentro de casa quando a temperatura estiver muito alta para o conforto. No entanto, essas técnicas nem sempre são possíveis e podem impedi-lo de fazer muitas coisas que você gosta.

Para aqueles momentos em que você não pode evitar o calor, manter-se frio requer algumas premeditaçãos e preparação. Algumas boas maneiras incluem:

  • Aderir a alimentos e bebidas frias
  • Usar um guarda-chuva para ter sombra
  • Usar uma viseira em vez de um chapéu (para que o calor do seu corpo possa se dissipar através de sua cabeça em vez de ficar preso lá)
  • Usar roupas de ajuste solto feitas de tecidos respiráveis
  • Evitar banhos quentes ou chuveiros, ou enxaguar com água fria antes de sair
  • Evitar produtos de penteados que usam calor, como secadores ou chapinhas

Algumas pessoas com essas condições acham que os chuveiros são uma má ideia, devido ao calor e vários outros fatores.

Você provavelmente tem que limitar seus níveis de atividade de qualquer maneira devido à sua doença, mas tome cuidado especial para limitar o quão ativo você é em um ambiente quente.

Resfriamento

Quando você ficar superaquecido, você provavelmente se sentirá melhor se você puder se refrescar imediatamente. Nós tendemos a ter um tempo mais difícil com isso do que outras pessoas, também.

Quando você está em casa, você pode ser ajudado por coisas como sacos de gelo, compressas frias ou toalhas de banho, ou encharcar seus pés em água fria.

Você vai querer ser capaz de esfriar quando você está longe de casa, também, e isso pode ter alguma preparação extra.

Algumas ideias incluem:

  • Carregar um refrigerador com gelo, sacos de gelo e bebidas geladas
  • Jogar água fria sobre as...

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    ...mãos e/ou espirrando no rosto

  • Manter os produtos de resfriamento à mão
  • Usar camadas
  • Usar sandálias ou sapatos que não precisam de meias

No entanto, podemos enfrentar um problema especial quando se trata desses métodos de resfriamento. Se os itens frios são muito frios para você tolerar, eles podem causar um pico de dor ou outros sintomas. Isso é devido a um sintoma chamado alodínia térmica.

Um problema especial: Alodinia

Alodinia é um tipo de dor que vem de algo que normalmente não seria doloroso. Com alodinia térmica, temperaturas que não danificam tecidos ou mesmo incomodam pessoas saudáveis podem causar dor extrema em nós.

Isso significa que uma bolsa de gelo na testa quente pode ser uma má ideia. Tente métodos mais suaves, como uma toalha de banho fria, para você não causar choque no seu sistema.

Você também pode ter que se preocupar com a alodinia mecânica, que é a dor de algo que se move através da pele, e que pode incluir ar.

Isso significa que um ventilador ou ar condicionado soprando em você pode desencadear quantidades significativas de dor, também. Se você não pode deixar de estar no caminho do ar soprando, você pode ser ajudado cobrindo sua pele com um tecido leve.

Muitas pessoas que têm problemas com o superaquecimento podem ter o problema oposto de ficar muito frio. É importante aprender a se manter aquecido, bem como o sintoma subjacente da sensibilidade à temperatura.

Quanto mais você entende o que está acontecendo em seu corpo, mais você é capaz de compensar esses tipos de problemas. Pode parecer esmagador no início, mas se você trabalhar para desenvolver bons hábitos, tudo isso acabará se tornando uma segunda natureza.

Sobre o Autor
Dr. Pedro Lemos - Médico Generalista escritor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

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