Sono - 8 fatores que podem atrapalhar na hora de dormir

Sono - 8 fatores que podem atrapalhar na hora de dormir

Dor nas costas, dores de cabeça e síndrome da articulação temporomandibular (problemas com os músculos da mandíbula) são as principais causas de dor relacionada com a perda de sono.

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Sintomas e Doenças

1- Dor

Em um estudo, 15% dos norte-americanos relataram que sofrem de dor crônica, e dois terços também relataram ter problemas de sono. Dor nas costas, dores de cabeça e síndrome da articulação temporomandibular (problemas com os músculos da mandíbula) são as principais causas de dor relacionada com a perda de sono.

2- Doença mental e estresse

A insônia é um sintoma e uma causa de depressão e ansiedade. Desde que o cérebro usa os mesmos neurotransmissores para o sono e humor, é muito difícil saber o que se inicia em primeiro lugar.

Situações estressantes ou eventos, tais como dinheiro ou problemas conjugais, muitas vezes lança a insônia que pode se tornar um problema de longo prazo.

3- Ronco

Se você é um dos milhões de roncadores do mundo, a sua serra elétrica pode não ser grande coisa; um número estimado de 30% a 50% dos americanos ronca, a maioria sem conseqüência. Mas em alguns casos, o ronco é um sintoma de...

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... apnéia do sono, uma doença associada a doenças cardíacas, pressão alta e derrame.

4- Fuso Horário

Atravessando fusos horários joga fora seu relógio interno, que diz a seu cérebro para dormir quando está escuro e acordar quando está claro. Seu corpo pode demorar até três dias para se ajustar ao novo cronograma natural em outro fuso horário, e se você voar para diferentes fusos horários, muitas vezes, o jet lag pode causar problemas de sono crônica.

5- Turno de trabalho

A programação que é contrário ao normal do período de sono, como plantões de médicos, enfermeiros, ou mudança de outros trabalhadores-podem perturbar o ritmo circadiano do seu corpo.

Pessoas que trabalham turnos rotativos têm níveis mais baixos de serotonina, um hormônio e neurotransmissor no sistema nervoso central que ajuda a regular o sono, de acordo com um estudo de 2007 na Universidade de Buenos Aires, na Argentina.

6- Alterações hormonais

Menopausa, menstruação, gravidez são algumas das principais fontes de problemas do sono entre...

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...as mulheres. Ondas de calor, seios sensíveis, e micção freqüente interrompe os padrões de sono regular.

De acordo com a Fundação Nacional do Sono, aproximadamente 40% das mulheres na perimenopausa (aqueles que estão em seus anos de transição da menopausa) têm problemas de sono.

7- Condições Médicas

Muitas vezes, o sono superficial ou mesmo dificuldades de sono estão ligadas a outras condições médicas. Como doença pulmonar ou asma, por exemplo, chiado e falta de ar podem perturbar seu sono, particularmente no início da manhã.

Se você sofre de insuficiência cardíaca pode desenvolver padrões respiratórios anormais. Parkinson e outras doenças neurológicas conta a insônia como um efeito colateral freqüente.

8- Drogas

Medicamentos podem atrapalhar seu sono, especialmente se você ingerir antes de deitar ou se a sua dose for aumentada. Se você notar dificuldades para dormir e que coincide com uma mudança em seu regimento medicação, pergunte ao seu médico sobre uma nova forma de distribuição da dosagem durante o período diurno.

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