Terapias alternativas | Sono para um coração saudável
Autor: Dr. Pedro Lemos

Terapias alternativas | Sono para um coração saudável

Há muitas terapias alternativas que a medicina integrativa pode usar para ajudar a ter uma grande noite de sono que você tem precisado.

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O sono é imperativo para a saúde do coração. Embora possa parecer que seu corpo não está fazendo nada como você pegar o seu sono, o sono de qualidade é essencial para o seu corpo poder reparar e funcionar em sua capacidade ideal.

Se você está em falta com o sono que o seu corpo precisa, você pode começar a experimentar o aumento do estresse, ganho de peso, irritabilidade, e até mesmo um sistema imunológico diminuído.

Por que dormir pouco é tão prejudicial para a saúde do coração?

O sono é essencial para um coração saudável. As pessoas que não dormem o suficiente estão em maior risco de doença cardiovascular e doença cardíaca coronariana — independentemente da idade, peso, tabagismo e hábitos de exercício. Ter bastante sono da boa qualidade é importante se você quer abaixar o risco destas circunstâncias.

Não é completamente desobstruído porque ter menos sono é prejudicial à saúde do coração, mas os investigadores compreendem que dormir demasiado pouco causa rupturas em circunstâncias de saúde subjacentes e em processos biológicos como o metabolismo da glicose, a pressão sanguínea, e a inflamação. O...

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... mesmo pode ser verdade para dormir demais.

Adultos que não têm 7 horas de sono a cada noite estão em maior risco de complicações de saúde do coração, como doença cardíaca, derrame, e ataques cardíacos. Isso tem sido atribuído a condições como diabetes tipo 2, pressão arterial elevada e obesidade.

Aqui está o porquê a falta de sono prejudica a saúde:

  • Enquanto você dorme, sua pressão arterial diminui. Se você é incapaz de dormir, sua pressão sanguínea permanece mais elevada por uma quantidade de tempo mais longa. A pressão arterial elevada é um fator de risco principal para doenças cardíacas e AVC.
  • O diabetes provoca uma acumulação de açúcar no seu sangue. Estudos têm ligado sono adequado para uma melhoria no controle de açúcar no sangue.
  • A privação do sono tem sido associada à obesidade, pois a falta de sono pode levar ao ganho de peso e pode impactar a parte do cérebro que controla a fome. 

Se você é incapaz de dormir, as chances são que você não sabe o porquê. Uma variedade de condições subjacentes pode impactar o seu sono. A boa notícia é que estamos...

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...aqui para ajudar a chegar à causa raiz.

Há muitas terapias alternativas que a medicina integrativa pode usar para ajudar a ter uma grande noite de sono que você tem precisado.

Terapias alternativas para ter uma boa noite de sono:

  • Acupuntura: acupuntura ajuda a resolver problemas de raiz que causam insônia. Inserir agulhas finas na pele em pontos específicos pode ajudar a regular a fisiologia do seu corpo, incluindo os neurotransmissores que podem mantê-lo acordado.
  • Medicina funcional: medicina funcional e nutrição clínica pode ajudar a obter a causa raiz de seus problemas de sono, se isso significa distúrbios da tireoide, fadiga adrenal, desequilíbrio hormonal, problemas de açúcar no sangue, desequilíbrio de cortisol ou outra causa. Devem ser feitas avaliações completas para avaliar sua bioquímica individual e determinar quais recomendações seriam mais úteis no seu caso.
  • Quiropraxia: quiropráticos qualificados sabem como abordar a dor física crônica ou aguda que pode ser a causa da perda de sono. Através deste procedimento, não invasivo, primeira linha de defesa contra a dor, você pode ser capaz de experimentar a mobilidade conjunta restaurada e alívio da dor nas costas e no pescoço.
Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

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