5 suplementos naturais para perder peso

Suplementos de omega-3 são ácidos graxos insaturados que podem aumentar a saciedade. Você vai ficar cheio por um longo tempo e ser menos propenso a desejos por comer mais tarde.

Sua ingestão de energia também pode ser controlada com suplementos de cafeína, que reduzem o apetite. A cafeína também aumenta termogênese assim que você queimar mais gordura. O chá verde igualmente tem a cafeína, junto com catequinas que promovem a perda de peso.

Probióticos e gengibre apoiam digestão, certificando-se que os nutrientes são devidamente absorvido. Gengibre é ligado a baixo índice de massa corporal (IMC).

Suplementos naturais para perder peso

• Omega-3
• Cafeína
• Probióticos
• Chá verde
• Gengibre

Todos sabemos que perder peso é complicado. Pode ser tentador comprar o último suplemento de perda de peso, especialmente se estiver na moda ou popular. Mas há melhores maneiras de conseguir perder peso.

Os suplementos naturais são mais seguros. Eles têm pouco ou nenhum produto químico neles, ao contrário dos comprimidos extravagantes. No entanto, você não deve se esquecer do exercício físico e da dieta.

Com estas cinco opções naturais, você pode ajudar seu corpo a acelerar as coisas.

5 suplementos naturais para perder peso

1. Omega-3

Como uma gordura saudável, omega-3 é um dos melhores suplementos para perda de peso. Os ácidos gordurosos não saturados mantêm você cheio por um longo período de tempo e, portanto, evita a compulsão alimentar. Você será menos propenso a aniquilar alimentos não saudáveis.

Suplementos de omega-3 foram até mesmo mostrados para se livrar do peso pós-parto. Um experimento no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que uma maior ingestão de omega-3 foi associada a maior perda de peso materno. As mulheres no estudo poderiam atingir seu peso normal mais rápido.

Estes suplementos também enfatizam os benefícios de perder peso. Afinal, perder peso geralmente leva a reduzir o colesterol e reduzir a pressão arterial. Você também verá esses benefícios com omega-3.

2. Cafeína

A cafeína não é apenas para ficar acordada. Também pode servir como um bom complemento para a perda de peso, graças ao seu efeito favorável sobre o equilíbrio energético. Especificamente, reduz o apetite e, portanto, a ingestão de energia. A cafeína também aumenta a termogênese ao mesmo tempo, que queima gordura em repouso. Mesmo os lipídios irão se espalhar por um processo chamado lipólise.

Não exagere a cafeína, no entanto. Embora encoraje a perda de peso, ter muita cafeína pode causar efeitos colaterais desagradáveis. Palpitações cardíacas, insônia e dores de cabeça são prováveis. Você também pode se tornar viciado, desenvolvendo um hábito que é difícil de quebrar. Tome cafeína com moderação.

3. Probióticos

Os probióticos são bactérias "boas" que apoiam o corpo e o sistema imunológico. E para as mulheres com síndrome do ovário policístico, elas duplicam como suplementos naturais de perda de peso. Pode ser útil uma vez que os pacientes com síndrome do ovário policístico têm desequilíbrios hormonais que incentivam o aumento de peso. Os probióticos podem manter as coisas sob controle.

De acordo com um estudo no jornal de Fertilidade Humana, 12 semanas de suplementação de probióticos tiveram um grande efeito sobre a perda de peso. Os probióticos ainda melhoraram a resistência à insulina, juntamente com níveis de triglicerídeos e colesterol.

Mesmo que você não tenha síndrome do ovário policístico você deve considerar tomar probióticos. Vai manter suas bactérias intestinais saudáveis e melhorar sua imunidade. Seu corpo também será capaz de absorver melhor os nutrientes.

4. Chá Verde

Para mais suplementos que ajudem com a perda de peso, vá para o chá verde. Farmacologia e Terapêutica afirma que o chá verde tem catequinas, especificamente o galato, que quebra gordura. Estes fitoquímicos influenciam as enzimas sensíveis a hormônios que estimulam os mecanismos de perda de peso no corpo.

As catequinas também promovem a termogênese, que queima gordura. A cafeína no chá verde amplificará esse benefício.

Os polifenois no chá verde podem mesmo imitar o efeito do exercício no corpo. Eles iniciam as vias que normalmente são induzidas pela atividade física. As altas doses têm um desfecho favorável em mulheres obesas, especialmente aquelas com obesidade central (abdominal).

5. Gengibre

O gengibre é conhecido por alívio de náuseas e habilidade imunológica. Mas também é um dos principais suplementos de perda de peso. Tomar gengibre está ligado a um índice de massa corporal (IMC) inferior quando tomado ao longo de 12 semanas. Também pode melhorar os fatores metabólicos indesejáveis da obesidade.

Como suplemento natural de perda de peso, o gengibre também beneficia a digestão. Seu sistema será capaz de absorver adequadamente todas essas vitaminas e minerais. Os benefícios imunológicos também fortalecerão seu corpo à medida que ele muda.

Notas de segurança

Siga sempre as instruções da embalagem. A sobredosagem pode ser prejudicial ao seu fígado, estômago e corpo. É possível ter muita coisa boa.

Lembre-se, essas opções devem complementar e não substituir um estilo de vida saudável. A comida de verdade é sempre a melhor escolha. Além desses suplementos de perda de peso, concentre-se em uma dieta bem arredondada e rotina de exercícios regulares.