Técnicas de relaxamento: reduzir 10 sintomas de estresse

Técnicas de relaxamento: reduzir 10 sintomas de estresse

Técnicas de relaxamento podem reduzir os sintomas de estresse e pode ajudar a você desfrutar de uma melhor qualidade de vida, especialmente se você tem uma doença.

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Técnicas de relaxamento podem reduzir os sintomas de estresse e pode ajudar a você desfrutar de uma melhor qualidade de vida, especialmente se você tem uma doença. Explore técnicas de relaxamento, que você pode fazer por si mesmo.

Técnicas de relaxamento são uma ótima maneira de ajudar com a gestão do estresse. Relaxamento não é apenas sobre a paz da mente, ou desfrutar de um hobby.

Relaxamento é um processo que diminui os efeitos do estresse no seu corpo e mente. Técnicas de relaxamento podem ajudar a lidar com o estresse diário e com o estresse relacionado com vários problemas de saúde, como câncer e dor.

Se o...

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... seu estresse é fora de controle, ou você já tem, e é domesticado, você pode se beneficiar de aprender as técnicas de relaxamento. Aprender técnicas básicas de relaxamento é fácil.

Técnicas de relaxamento também são muitas vezes gratuitas ou de baixo custo, apresentam risco pequeno e podem ser feitas em qualquer lugar.

Explorar estas técnicas simples de relaxamento e começar a fazer anti-estresse em sua vida e melhorar a sua saúde.

Os benefícios das técnicas de relaxamento

Quando confrontados com inúmeras responsabilidades e tarefas ou as demandas de uma doença, técnicas de relaxamento podem levar um tempo para se encaixar em sua vida. Mas isso significa que você pode...

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...deixar dos benefícios de saúde de relaxamento. Praticar técnicas de relaxamento pode reduzir 10 sintomas de estresse por:

  1. Abrandar o seu ritmo cardíaco
  2. Reduzir a pressão arterial
  3. Diminuir sua taxa de respiração
  4. Reduzir a atividade dos hormônios do estresse
  5. Aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos grandes
  6. Reduzir a tensão muscular e dor crônica
  7. Melhorar a concentração e o humor
  8. Reduzir a fadiga
  9. Redução de raiva e frustração
  10. Aumentar a confiança para lidar com problemas

Para obter o máximo de benefício, use técnicas de relaxamento, junto com outros métodos de enfrentamento positivo, como pensar positivamente, encontrar bom humor, resolução de problemas, gerenciamento de tempo, exercícios, dormir o suficiente e ter o apoio de amigos e família.

Sobre o Autor

Médico Generalista com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

Aviso Saudável
Os conteúdo do artigo e demais informações divulgadas não devem substituir a orientação ou o diagnóstico de profissionais de saúde ou um especialista na área de saúde.
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Disque Saúde SUS (Sistema Único de Saúde) ligue para 136
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