Tensão do pescoço | o que causa tensão no pescoço e como aliviar a tensão?
Autor: Dr. Pedro Lemos

Tensão do pescoço | o que causa tensão no pescoço e como aliviar a tensão?

A tensão do pescoço é descrita por muitas pessoas como aperto, rigidez, dor e dor no pescoço, especialmente na parte de trás do pescoço.

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O que é a tensão do pescoço?

A tensão no pescoço pode realmente ser uma dor vivenciada por muitas pessoas em algum momento da vida. A tensão do pescoço é descrita por muitas pessoas como aperto, rigidez, dor e dor no pescoço, especialmente na parte de trás do pescoço.

Para algumas pessoas, esse sintoma é sentido como uma dor e tensão implacáveis e persistentes no pescoço. Junto com os sintomas na região do pescoço, pode haver tensão, pressão, rigidez ou dor na área do ombro com dor irradiada na parte de trás da cabeça.

Algumas pessoas podem experimentar esse sentimento, como pressão como dor de cabeça com um sentimento como se houvesse uma banda apertada em torno da cabeça.

Algumas das medidas que são adotadas para aliviar a tensão no pescoço são "estalar" nossos pescoços ou rolar nossos pescoços em um esforço para liberar a rigidez, tensão e dor.

A tensão do pescoço pode ser esporádica ou ocorrer com freqüência ou pode ser implacável. A tensão do pescoço pode ser sentida como dor, rigidez no pescoço, região traseira e área do ombro. Uma pessoa também pode ter dor de cabeça e dor nos olhos.

Tensão do pescoço: o que causa tensão no pescoço e como aliviar isso?

Tensão do pescoço causada por ansiedade

A ansiedade é uma das principais causas da tensão no pescoço. O paciente pode sentir tensão no pescoço após um ataque de ansiedade ou outros sintomas de estresse. O paciente pode experimentar um episódio de ansiedade, nervosismo, medo e aumento do estresse antes da tensão no pescoço. A dor ou tensão no pescoço pode ser ligeira a moderada ou mesmo grave. Os sintomas podem aparecer em ondas, como com intensidade aumentada um momento e depois diminuir no próximo momento.

Quando uma pessoa se comporta de forma anômala desencadeia a resposta ao estresse que é responsável por trazer certas mudanças psicológicas, fisiológicas e emocionais no corpo, que permite que o corpo...

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... lide com qualquer perigo. Isso é conhecido como resposta de luta ou fuga. O corpo responde ao estresse apertando os músculos. Estes músculos, que têm um efeito de aperto, podem estar em qualquer grupo muscular do corpo, incluindo os músculos do pescoço e os músculos nas costas da cabeça e do ombro. Isso resulta em tensão no pescoço, que é comumente observado em pessoas ansiosas e estressadas. A tensão do pescoço é uma indicação comum de ansiedade e estresse.

Tensão do pescoço causada por má postura 

Postura inadequada ou má postura pode ser comumente vista quando uma pessoa trabalha em sua mesa e olha fixamente para a tela do computador por longos períodos de tempo. Nós tendemos a sentar em uma posição inclinada e manter o pescoço flexionado para a frente, o que aumenta o estresse nos músculos do pescoço levando à tensão no pescoço.

Tensão do pescoço causada devido ao exercício, mas negligencia os músculos da cabeça e do pescoço

Isso pode ser visto ao fazer exercicios como flexões. Todo o corpo está em alinhamento, mas muitas pessoas tendem a inclinar a cabeça e o pescoço para baixo ao fazer flexões. O mesmo erro pode ocorrer ao fazer outros exercícios. Isso causa maior estresse no pescoço, resultando em músculos tensos do pescoço.

Tensão do pescoço causada devido ao uso do telefone celular

No mundo de hoje, não podemos negar que somos viciados em nossos telefones celulares. Estamos sempre olhando nossos celulares, mesmo quando fazemos atividades normais de vida diária, como esperar pelo ônibus, trem, seus filhos, etc., estamos sempre inclinando nossa cabeça nos nossos celulares como um bule de chá. Isso força os músculos do pescoço a segurar uma carga, para a qual não se destina, por períodos prolongados de tempo que levam à tensão no pescoço devido ao excessivo uso do telefone celular. Além da tensão do pescoço, também pode haver dor no ombro e tensão no olho...

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...como resultado do uso do telefone celular.

Tensão do pescoço causada devido a posição incorreta de sono 

Nós dormimos para recarregar e rejuvenescer o nosso corpo, mas, infelizmente, os músculos do pescoço e da cabeça tendem a ser negligenciados, já que a maioria de nós não dorme na posição certa. Muitas pessoas tendem a dormir em uma posição de cabeça para frente, ou seja, mantendo a cabeça inclinada para o lado ou para a frente ao dormir. Isso resulta na tensão dos músculos do pescoço causando tensão no pescoço ou dor no pescoço quando nos levantamos de manhã. É muito importante manter uma posição de cabeça ótima ao dormir para que os músculos da cabeça e do pescoço também estejam descansados e relaxados o suficiente para evitar a tensão no pescoço.

Então, embora dormir deveria ser um tempo para descansar, nós poderíamos estar tensionando nossos músculos, especialmente os músculos do pescoço durante toda a noite. Segurar uma posição particular ao dormir também irá causar tensão dos músculos.

Remédios simples para aliviar a tensão no pescoço

  • Pratique técnicas de relaxamento profundo e respiração, como a meditação. Isso pode ser muito útil para aliviar os músculos tensos do pescoço
  • Fazer exercícios moderados diariamente ajuda no fortalecimento dos músculos do pescoço e na prevenção de problemas como a tensão do pescoço.
  • Estique os músculos do pescoço suavemente.
  • Massagem delicada dos músculos do pescoço e do ombro para ajudar a aliviar a tensão do pescoço.
  • Um banho quente ajuda a relaxar os músculos, incluindo os músculos do pescoço.
  • As aplicações de calor, como uma almofada de aquecimento colocada na parte de trás do pescoço, ajudam a reduzir a tensão muscular do pescoço.
  • A pomada pode ser aplicada para acalmar os músculos doloridos do pescoço.
  • Os analgésicos podem ser tomados para aliviar a dor associado à tensão do pescoço.
  • Beba muita água e mantenha-se hidratado. Quando os músculos são desidratados, eles tendem a cãibras, o que resulta em tensão no pescoço.
Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

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