Tensão no Pescoço | Sintomas de Ansiedade e Como aliviar

Tensão no Pescoço | Sintomas de Ansiedade e Como aliviar

Seu pescoço, especialmente a parte de trás do pescoço, fica tenso, justo, rígido e até mesmo doloroso. Algumas pessoas descrevem esse sintoma como uma tensão persistente e implacável e dor na parte de trás do pescoço.

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Descrição do sintoma tensão do pescoço

Seu pescoço, especialmente a parte de trás do pescoço, fica tenso, justo, rígido e até mesmo doloroso. Algumas pessoas descrevem esse sintoma como uma tensão persistente e implacável e dor na parte de trás do pescoço.

Outros descrevem como uma pressão, tensão, rigidez ou dor na região do pescoço e ombro, com dor irradiada na parte de trás da cabeça. Algumas pessoas experimentam esse sintoma com uma pressão na cabeça, dores de cabeça e uma sensação de faixa apertada ao redor da cabeça.

Muitas pessoas que experimentam esse sintoma tentam "estalar" o pescoço ou revirar o pescoço na esperança de liberar a tensão, a rigidez e a dor.

Essa tensão pode aparecer somente no pescoço e / ou nos ombros e costas.

Esse sintoma pode ir e vir esporadicamente, ocorrer com frequência ou persistir indefinidamente. Por exemplo, você pode ter tensão no pescoço de vez em quando e não com frequência, ou sentir isso o tempo todo.

Esse sintoma pode preceder, acompanhar uma escalada de outras sensações e sintomas de ansiedade, ou ocorrer por si só.

A tensão no pescoço pode preceder, acompanhar ou acompanhar um episódio de nervosismo, ansiedade, medo e estresse elevado, ou ocorrer "fora do azul" e sem motivo aparente.

Este sintoma pode variar em intensidade de ligeira a moderada a grave. Ele também pode vir em ondas, onde é um momento forte e diminui o próximo.

Este sintoma pode mudar de dia para dia e / ou de momento a momento.

Todas as combinações e variações acima são comuns.

Causas da tensão cervical relacionada à ansiedade

Comportar-se de maneira ansiosa faz com que a resposta ao estresse seja ativada. A resposta ao...

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... estresse é projetada para provocar mudanças fisiológicas, psicológicas e emocionais específicas que aumentam a capacidade do corpo de lidar com o perigo - para lutar ou fugir dele. Esta é a razão pela qual a resposta ao estresse é freqüentemente referida como a resposta de luta ou fuga.

Uma parte das mudanças na resposta ao estresse inclui fazer com que os músculos do corpo fiquem apertados em uma tentativa de proteger o corpo contra danos (músculos tensos são mais resistentes a danos). Este efeito de contração muscular pode afetar qualquer músculo ou grupo muscular no corpo, incluindo os músculos do pescoço e da nuca.

Muitas pessoas ansiosas e estressadas experimentam a tensão no pescoço devido ao estresse causado pela ansiedade e estresse. A tensão no pescoço é uma indicação comum de estresse, incluindo o estresse como causas ansiosas.

Como eliminar a ansiedade causada pela tensão no pescoço

Quando esse sentimento é causado por um comportamento apreensivo e as mudanças na resposta ao estresse que o acompanham, acalmar-se irá acabar com a resposta ao estresse e suas mudanças. À medida que seu corpo se recupera da resposta ativa ao estresse, esse sentimento deve diminuir e você deve retornar ao seu estado normal. Tenha em mente que pode levar até 20 minutos ou mais para o corpo se recuperar de uma grande resposta ao estresse. Mas isso é normal e não deve ser motivo de preocupação.

Quando esse sentimento é causado por estresse persistente, a eliminação do estado excessivamente estressado do seu corpo causará a cessação dos sintomas relacionados à tensão muscular.

No entanto, quando o corpo se acalmou e se recuperou completamente, a tensão no pescoço deve...

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...ceder completamente. Portanto, esse sintoma não precisa ser motivo de preocupação.

Você pode acelerar o processo de recuperação reduzindo seu estresse, praticando a respiração relaxada, aumentando seu descanso e relaxamento, e não se preocupando com esse sentimento. Claro, a tensão no pescoço pode ser inquietante e até mesmo incômoda. Mas, novamente, quando seu corpo se recuperou da resposta ao estresse e / ou do estresse sustentado, esse sintoma desaparecerá completamente.

Para uma explicação mais detalhada sobre os sintomas de ansiedade, incluindo este, porque os sintomas podem persistir por muito tempo após o término da resposta ao estresse, barreiras comuns à recuperação e eliminação de sintomas e mais estratégias e dicas de recuperação, consultar um profissional da saúde especializado

Existem alguns remédios de curto prazo também. Por exemplo, qualquer coisa que relaxe e reduza o estresse do corpo ajudará a aliviar os sintomas de tensão muscular, incluindo:

  • Fazer uma técnica de relaxamento profundo, como meditação
  • Fazer exercícios leves de alongamento
  • Exercício leve a moderado (o exercício é um redutor de estresse efetivo)
  • Fazer uma massagem 
  • Tomar um banho morno
  • Uma compressa de aquecimento na parte de trás do pescoço (o calor reduz a tensão muscular)
  • Pomada muscular
  • Analgésicos

A combinação de boa informação de autoajuda e trabalho com um treinador, conselheiro ou terapeuta experiente em transtorno de ansiedade é a maneira mais eficaz de abordar o transtorno de ansiedade e seus muitos sintomas. Até que as principais causas da ansiedade sejam abordadas - os fatores subjacentes que motivam o comportamento apreensivo - uma luta com o transtorno de ansiedade pode retornar repetidas vezes. Identificar e abordar com sucesso os fatores subjacentes à ansiedade é a melhor maneira de superar a ansiedade problemática.

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