Emagrecimento | Termogênese e Perder Peso
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Emagrecimento | Termogênese e Perder Peso

Termogênese é um processo metabólico durante o qual seu corpo queima calorias para produzir calor.

Termogênese é um processo metabólico durante o qual seu corpo queima calorias para produzir calor. Diversos fatores induzem o termogênese em seu corpo que inclui o exercício, a dieta e a temperatura ambiental.

Termogênese pode promover a perda de peso, porque aumenta a queima de calorias do seu corpo. Embora induzir termogênese pode ajudá-lo a queimar mais calorias, uma dieta de baixa caloria e atividade física regular são as melhores maneiras para você perder peso corporal.

Exercício

Durante o exercício, suas células do músculo queimam calorias a fim de fornecer a energia para a contração do músculo. Embora a maior parte da energia vai para impulsionar a contração, quantidade considerável da energia é "perdido" como o calor. Este processo termogênese é a razão pela qual sua temperatura corporal sobe durante o exercício e porque você começa a suar.

Quanto mais você se exercita, mais energia é desperdiçada como calor. Embora o maior...

... efeito de queima de energia do exercício ainda é a contração muscular real, você  vai queimar uma quantidade considerável de calorias como o calor e as calorias mais você queimar, mais peso que você pode perder.

Temperatura corporal

Sua temperatura corporal é estritamente regulada pelo hipotálamo em seu cérebro. Este "termostato" interno recebe sinais de receptores ao redor do corpo que detectam a temperatura corporal. Quando a temperatura do seu corpo começa a cair, por exemplo, em resposta a temperaturas frias, o hipotálamo envia um sinal para os seus músculos para o contrato. Estas contrações musculares, ou tremores, ajudam a produzir calor e aquecer o seu corpo. Assim, ir a um clima frio pode impulsionar o seu metabolismo através termogênese.

Dieta

As substâncias ermogênicas são naturalmente presentes em diversos alimentos. Cafeína em café, chá e chocolate, catequinas em chá verde, chá branco e Oolong, e capsaicinas em pimentão vermelho pode promover a...

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...perda de peso, aumentando temporariamente a termogênese em seu corpo.

Um estudo publicado no jornal internacional da obesidade em 2005 relata que comer estes ingredientes termogênicos podem impulsionar o seu metabolismo em 4% a 5% e queima de gordura em 10% para 16%.

Considerações

O consumo regular de alimentos termogênicos é mostrado para impulsionar o seu metabolismo e promover a perda de peso. Adicionar estes alimentos a sua dieta não será uma poção milagrosa que irá derreter a sua gordura, mas eles podem ajudar a neutralizar a diminuição da sua taxa metabólica que acontece em resposta a uma dieta de baixa caloria e perda de peso.

Passar um tempo em tempo frio, na esperança de perder peso não é recomendada e mais investigação é necessária para avaliar como isso pode promover a perda de peso. O exercício regular é ainda a melhor maneira de aumentar seu metabolismo e de queimar quilos extras.

Sobre o Autor
Dr. Pedro Lemos - Médico Generalista escritor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

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