Começar com a dança
Você pode dançar em grupo, com um parceiro ou sozinho. Há muitos lugares diferentes onde você pode dançar, por exemplo, em escolas de dança, espaços sociais, salões comunitários e em sua própria casa. Dançar tornou-se uma maneira tão popular de ser ativo e manter a forma, que a maioria dos clubes de fitness agora oferece aulas de dança em seus programas de exercícios em grupo.
A dança pode ser feita de maneira competitiva e social. Pode ser uma ótima opção recreativa e esportiva, porque qualquer pessoa de qualquer idade pode participar. Não importa se está frio ou com chuva, como a dança geralmente é feita em ambientes fechados.
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O equipamento que você precisa para dançar dependerá do estilo de dançar que você escolher. Por exemplo, o sapateado envolverá a compra de sapatilhas, enquanto o balé precisará de sapatilhas de balé e roupas de balé. Para começar, basta escolher um estilo que você goste, ou gostaria de experimentar, procure on-line as escolas de dança na sua região e participe de uma aula.
Estilos de dança mais exigentes podem ser muito eficazes em usar todo o potencial do seu corpo, moldando-o em condições perfeitas.
Quantidades variadas de esforço físico permitem que seja usado por dançarinos de qualquer idade. De crianças a 100 anos.
A dança fornece ótima maneira de entrar em forma. O uso regular melhorará sua resistência, resistência, força e forma geral. Com o uso regular, você irá melhorar a capacidade de seus pulmões, melhor condição cardíaca e músculos.
Tipos de Dança
Existem muitas formas de dança, de salão, de baile, discoteca, zumba e outras. Dança sempre foi uma parte da cultura humana, rituais e celebrações. Hoje, dançar é sobre recreação e auto-expressão, embora também pode ser feito como uma atividade competitiva.
Complemente a sua leitura:
Dançar é uma maneira agradável de ser fisicamente mais ativo e ficar em forma.
Benefícios da dança para a saúde
Dançar pode ser uma maneira de ficar apto para pessoas de todas as idades, formas e tamanhos. Dançar tem uma ampla gama de benefícios físicos e mentais, incluindo:
- Melhora a condição do seu coração e pulmões
- Aumento da força muscular, resistência e aptidão motor
- Aumento da aptidão aeróbia
- Força e tônus muscular melhorada
- Controle de peso
- Ossos mais fortes e redução do risco de osteoporose
- Melhor coordenação, agilidade e flexibilidade
- Melhor equilíbrio e consciência espacial
- Aumento da confiança físico
- Melhora o funcionamento mental
- Melhoria de bem-estar geral e psicológico
- Maior auto-confiança e auto-estima
- Melhores habilidades sociais.
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Sobre o Autor
Redação IS
Pessoas que amam viver simples.
Aviso Saudável
Os conteúdo do artigo "13 benefícios da dança para a saúde" e demais informações divulgadas não devem substituir a orientação ou o diagnóstico de profissionais de saúde ou um especialista na área de saúde.
Em caso de emergência médica ligue para 192 e solicite ajuda!
Disque Saúde SUS (Sistema Único de Saúde) ligue para 136
Centro de Valorização da Vida (CVV) ligue para 188.