Tristeza causada pelo inverno
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Tristeza causada pelo inverno

Lembre-se de sorrir, respirar profundamente e passar tempo com amigos e familiares. Inverno feliz!

Se você vive em climas mais frios, você pode ter um inverno mais triste. Como os dias ficam mais curtos, é fácil de experimentar alguma tristeza como momentos em que o sol se expõe menos. O sol nos dá a vitamina D, essencial para a saúde e bem-estar. É fácil ficar preso em uma tristeza no inverno quando temos menos vitamina D e estímulo ao ar livre.

Aqui estão algumas dicas úteis sobre as formas que você pode melhorar a tristeza do inverno.

Pintar suas paredes

As cores brilhantes são certas para trazer pensamentos felizes à mente e as cores claras refletem a luz solar.

Ficar em movimento

O exercício é essencial durante o ano todo, mas é especialmente importante no inverno, porque ele libera serotonina no cérebro. Esta versão que irá dar o seu impulso extra para bater a tristeza sazonal. Além disso, tente passar algum tempo fora de cada dia. Mesmo se estiver nublado, a luz vai ajudar.

Comer os alimentos certos

Você pode sentir a necessidade de comer doces e...

... bebidas no inverno para impulsionar o seu humor, mas esta é uma solução de curto prazo para um problema de longo prazo. Poderia dar-lhe uma alta temporária, mas o baixo vai ser muito baixo. A vitamina B e óleos de peixe irão ajudar seu corpo a criar a serotonina. Fazer escolhas saudáveis de carboidratos que também irão ajudar seu corpo a criar a serotonina, tais como nozes, feijão, muitas verduras e cereais integrais.

Sair de casa

É fácil hibernar durante o inverno, mas é importante você sair. Você também pode tentar pegar um hobby, como tricô ou palavras cruzadas para manter a mente focada.

Receber uma massagem

Recebendo uma massagem não é apenas uma maneira de relaxar os músculos cansados , mas também acalmar a mente, eliminar toxinas e liberação de serotonina no cérebro. Você também pode encontrar um terapeuta perto de você que se especializa em reiki (um método pensado de tocar para ficar ligado a campos de energia do corpo) para conseguir que a energia flua livremente.

Use ervas...

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...para impulsionar o seu humor

Ervas têm uma longa história de ajudar o corpo, mente e espírito naturalmente .Aqui estão alguns que combater os blahs do inverno e estresse, que empobrecem o nosso corpo a partir dos recursos de que necessita para ficar feliz e saudável.

  • Erva de São João é um grande potenciador natural do humor. Esta erva tem sido usada por anos para combater a depressão, ajudar a dormir e reduzir o estresse. Ele pode ter efeitos colaterais, mas é normalmente segura.
  • Cardo de leite ajuda a remover as toxinas do fígado e também ajuda a combater depressão.
  • Rose é um grande afrodisíaco e pode dar-lhe uma onda de energia agradável durante todo o dia.
  • Lavanda ajuda a acalmar a mente e reduzir o estresse.
  • Camomila é ótimo para beber antes de dormir para ajudá-lo a ter uma noite de sono repousante. Ela também ajuda a acalmar a mente e reduzir a ansiedade e tensão.

Lembre-se de sorrir, respirar profundamente e passar tempo com amigos e familiares. Inverno feliz!

Sobre o Autor
Dr. Pedro Lemos - Médico Generalista escritor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

Aviso Saudável
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