Uma maçã por dia e o peso no controle
Autor: Dr. Pedro Lemos

Uma maçã por dia e o peso no controle

Aqui estão algumas razões, que os especialistas dizem que comer maçãs podem manter o peso.

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As maçãs são frutos por excelência e por uma boa razão, elas são completamente deliciosas, crocantes e portáteis. Mas elas também podem ser boas para perda de peso?

Aqui estão algumas razões, que os especialistas dizem que comer maçãs podem manter o peso

Maçãs contêm uma boa quantidade de fibra que é conhecida por aumentar os sentimentos de plenitude. Especificamente, a pectina da fibra dietética, encontrada nas maçãs foi mostrada para aumentar a saciedade. E você se sente mais completo, menos provável que você vai comer demais.

As maçãs são baixas...

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... em calorias, uma maçã média tem cerca de 100 calorias. Mais plenitude + menos calorias = bom para perda de peso. Um estudo encontrou uma associação de perda de peso com comer três maçãs (ou peras) por dia. O fruto apareceu para diminuir os níveis de glicose do sangue, ajudando o corpo a lutar contra o peso indesejado.

Adoro maçãs e não só estou dizendo isso para te convencer a comê-las. Elas embalam um monte de satisfação por algo que tem apenas cerca de 100 calorias. E em...

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...comparação com uma porção de 100 calorias de batatas fritas ou algum outro lanche embalado. Sua doçura na verdade ajuda a controlar as ânsias de sobremesa também.

E desde que as maçãs são portáteis e não precisam de refrigeração constante, são uma grande emergência cheias de fibras para um snack no escritório. Elas podem ajudá-lo a evitar alimentos com gorduras e processados. Então se há um empate científico entre o consumo de maçã e perda de peso, ou não elas são definitivamente um snack para uma dieta amigável.

Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

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