Vitamina C - Principais Alimentos e Suplemento de Vitamina C
Autor: Dr. Pedro Lemos

Vitamina C - Principais Alimentos e Suplemento de Vitamina C

Vitamina C (ácido ascórbico) é uma vitamina solúvel em água, que é necessário para o corpo devido a formação... Veja mais!

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Benefícios da Vitamina C

Vitamina C (ácido ascórbico) é uma vitamina solúvel em água, que é necessário para o corpo devido a formação de colágeno nos ossos, cartilagem, músculo e vasos sanguíneos, e que auxilia na absorção de ferro.

Fontes alimentares de vitamina C incluem frutas e legumes, frutas especialmente cítricas como laranjas.

Os principais alimentos fonte de Vitamina C são:

Frutas:

Legumes e Verduras:

  • pimentão
  • rúcula
  • alho
  • cebola
  • repolho
  • espinafre
  • tomate
  • brotos...

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    ... de verduras

  • agrião
  • alface

Suplemento de Vitamina C

Um exemplo de suplemento de vitamina C é o Redoxon, outros são: Cebion, Energyl C, Citrovit, Cewin, Cenevit ou Fonto-vit C.

Eles possuem em cada dose a quantidade diária recomendada e por isso só devem ser utilizados quando necessários como ocorre no caso da gravidez ou se o indivíduo for fumante ativo ou passivo.

Deficiência grave de vitamina C causa o escorbuto.

Embora raro,...

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...escorbuto inclui consequências potencialmente graves e pode causar morte súbita. Pacientes com escorbuto são tratados com vitamina C e devem estar sob supervisão médica.

Muitos usos para a vitamina C têm sido propostos, mas poucos foram encontrados para serem benéficos em estudos científicos.

Em particular, pesquisas sobre asma, câncer e diabetes permanecem inconclusivas e sem benefícios foram encontrados para a prevenção da catarata ou doenças cardíacas.

Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

Aviso Saudável
Os conteúdo do artigo e demais informações divulgadas não devem substituir a orientação ou o diagnóstico de profissionais de saúde ou um especialista na área de saúde.
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Disque Saúde SUS (Sistema Único de Saúde) ligue para 136
Centro de Valorização da Vida (CVV) ligue para 188.

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