Você não está conseguindo descansar?
Autor: Dr. Pedro Lemos

Você não está conseguindo descansar?

Se você não se sentir descansado no período do manhã, consulte seu médico.

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O que são Distúrbios Do Sono?

Essas condições afetam o quanto e quão bem você consegue dormir. Faz com que o intervalo de maus hábitos que mantêm você acordado para problemas médicos que interrompem o seu ciclo de sono.

Se você não se sentir descansado no período do manhã, consulte seu médico. Não basta fechar os olhos é um problema grave que pode ameaçar a sua saúde e segurança.

Os perigos de não ter sono suficiente

Falta de sono pode tomar um pedágio em quase cada parte de sua vida. Links de pesquisa de sono a acidentes de carro, problemas de relacionamento, desempenho de trabalho pobre, lesões relacionadas ao trabalho, problemas de memória e transtornos do humor. Estudos recentes sugerem também distúrbios do sono podem contribuir para doenças cardíacas, obesidade e diabetes.

Sintomas De Um Distúrbio Do Sono

Os sintomas dependem do tipo do sono que você tem, mas você pode:

  • Sentir muito sono durante o dia 
  • Ter problemas de queda ou permanecer dormindo
  • Ronco
  • Parar de respirar rapidamente e muitas vezes durante o sono (apneia)
  • Sentir desconforto em suas pernas e a necessidade de movê-las (síndrome das pernas inquietas)

O Ciclo Do Sono

Existem duas formas de sono: REM e NREM. Você sonha durante o REM (movimento rápido dos olhos). Ocupa 25% do seu sono, estendendo-se em períodos mais longos de manhã. O resto é gasto em NREM, que tem quatro fases da luz (1) profundo (4). Bagunça de transtornos com o seu ciclo normal de dormir e mantê-lo de conseguir uma boa noite de descanso.

Você precisa de quanto tempo de sono quando fechar os olhos?

Necessidades variam de pessoa para pessoa, mas as orientações gerais são:

  • 16 horas para bebés
  • 9 horas para adolescentes
  • 7-8 horas para adultos

Tenha em mente que alguns adultos fazem bem com 5...

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... horas, enquanto outros precisam de até 10.

Insônia

É normal ter dificuldade para dormir de vez em quando, mas quando o problema persiste, noite após noite, você tem insônia. Você mente acordado por horas? Você acorda muito cedo e não é capaz de afastar-se novamente? Você acorda várias vezes durante a noite? A insônia é o distúrbio do sono mais comum, afetando um terço dos adultos em algum momento de suas vidas.

Higiene do sono e insônia

Em muitos casos, a insônia está relacionada a maus hábitos antes de dormir. Bebe café à tarde ou à noite? Você fuma ou consome alimentos pesados à noite? Vai para a cama em um horário diferente a cada noite? Adormece com a televisão?

Insônia e saúde mental

Problemas de saúde mental, tais como depressão, ansiedade e transtorno de estresse pós-traumático também podem causar insônia. Infelizmente, alguns dos medicamentos utilizados para tratar essas condições também podem causar problemas de sono. Se você acha que está perdendo o sono e a culpa é sua medicação, converse com seu médico sobre como ajustar o seu tratamento.

Insônia e condições médicas

Problemas para dormir geralmente está ligado a problemas de saúde tais como:

  • Artrite
  • Azia
  • Dor crônica
  • Asma
  • DPOC
  • Insuficiência cardíaca
  • Problemas de tireóide
  • Distúrbios neurológicos, tais como acidente vascular cerebral, a doença de Alzheimer ou a doença de Parkinson

Outras causas

A gravidez é outra razão para a insônia, especialmente no primeiro e terceiro trimestres. Menopausa é, também, como ondas de calor são desconfortáveis. Homens e mulheres tendem a ter problemas de sono depois dos 65 anos. E os trabalhadores do turno e passageiros frequentes podem levar a um distúrbio do ritmo circadiano. Isso significa que seu "relógio interno do corpo" está fora de sintonia.

Apneia do sono

Isto significa que sua respiração pára e inicia várias vezes...

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...enquanto você dorme. As pausas podem durar vários segundos e acionar um interruptor de profundo para o sono leve. Apnéia do sono pode torná-lo muito sonolento durante o dia. Não sabe nem que tem isso. Mas o seu cônjuge ou parceiro certamente pode dizer sobre seu ronco, bufe e suspiros.

Quem é mais propenso a ter apneia do sono?

É mais comum em homens acima do peso, mais de 65 anos. Os hispânicos, afro-americanos, e das ilhas do Pacífico também tem uma maior chance de ter apneia. Crianças com amígdalas alargadas também podem tê-lo.

Síndrome das pernas inquietas

Você tem uma vontade irresistível de mover as pernas? Você se sente desconfortável com a sua perna, como um pulsar ou formigar? Muitos descrevem como formigamento ou uma sensação de inseto. Piora à noite, o que torna difícil pegar umas piscadelas. E você pode ter contrações musculares que vão acordar você.

Narcolepsia

Você acha difícil conseguir passar o dia sem cochilos, mesmo após descanso uma boa noite de? Com narcolepsia, você não pode controlá-la e de repente cair no sono. Outros sinais de aviso incluem:

  • Perda do controle muscular com fortes emoções
  • Sonho-como alucinações como você cair no sono ou acordar
  • Sonhos durante cochilos

Quando você acorda, você também pode sentir como se você não pode mover. Estas coisas acontecem porque você entra tão rápido de sono REM e ignorar os estágios NREM normais.

Sonambulismo

Você sair da cama e vaguear por aí à noite, sem saber? Que as pessoas dizem na manhã seguinte sobre suas loucas aventuras, coisas que não se lembra? Sonambulismo acontece quando você mudar de uma fase de profunda para um isqueiro. É mais comum em crianças entre as idades de 4 e 8, mas pode acontecer com qualquer um.

Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

Aviso Saudável
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