Você pode ficar doente de overtraining?

Em uma época em que as taxas de obesidade aumentam a cada ano e os fabricantes de produtos continuam criando mais produtos que nos impedem de movimentar nossos corpos, não parece que exista um exercício excessivo. No entanto, existe. O excesso de treinamento, também conhecido como síndrome do excesso de treinamento, acontece quando você se exercita demais, fica doente. Felizmente, com um pouco de informação, você pode aproveitar seus treinos sem fazer mais mal do que bem.

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Sobre o Overtaining

Para ganhar força, construir massa muscular e melhorar o desempenho atlético, seu corpo precisa de duas coisas: esforço e descanso. Overtraining acontece quando você não dá ao seu corpo tempo suficiente para se recuperar do exercício. Enquanto a quantidade de descanso que você precisa depende do seu nível de condicionamento físico, a maioria das pessoas não pode se exercitar por mais de 90 minutos sem comer. Isso faz com que os músculos comecem a quebrar, queimando seus próprios estoques de proteína como combustível.

Fatores de risco

Qualquer um que se exercite pode ocasionalmente se exercitar demais. Entretanto, a síndrome do excesso de treinamento ocorre com mais frequência entre atletas profissionais e aqueles que treinam para eventos esportivos longos e de alta intensidade, como uma maratona ou triatlo.

As pessoas que correm mais risco de síndrome de excesso de peso são aquelas que se sentem compelidas a se exercitar, sentem que estão trabalhando demais, mas racionalizam suas ações.

Sintomas da Síndrome do Overtraining

Os sintomas mais comuns do overtraining incluem desempenho atlético inexplicado, fadiga excessiva, irritabilidade, insônia, aumento da suscetibilidade a resfriados, gripes e outras infecções respiratórias, falha no retorno da frequência cardíaca após o exercício, e, para mulheres, interrupção do ciclo menstrual, incluindo ciclos irregulares e ausência de períodos.

Quando procurar ajuda para excesso de atividade física

Se você simplesmente ficou muito entusiasmado com a sua rotina de exercícios, o descanso pode ser tudo o que você precisa. Entretanto, se você se sentir compelido a se exercitar, sentir-se culpado por não fazer exercício ou se sua rotina de exercícios estiver interferindo em seu trabalho, amizades ou vida familiar, talvez seja melhor procurar saúde mental profissional. Overtraining e distúrbios do exercício são compulsões semelhante aos transtornos alimentares.

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