Whey Protein aumenta a saciedade e ajuda a perder peso
Autor: Dr. Pedro Lemos

Whey Protein aumenta a saciedade e ajuda a perder peso

Tomar a proteína de soro de leite (whey protein) é uma ótima maneira de aumentar sua ingestão de proteínas, tmr grandes benefícios para perder peso.

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Whey protein é conhecido como a proteína que pode ajudar com perda de peso.

Whey protein é o mais gratificante macronutriente.

Os freqüentadores regulares de academias certamente notaram que os caras musculosos devoram um shake de proteína logo após o treino e é verdade que muitos fisiculturistas usam whey protein para ajudar na construção muscular. Mas não se deixe enganar por este estereótipo, a proteína do soro (whey protein) também pode ser uma ajuda útil na perda de peso para homens e mulheres.

Whey protein é basicamente uma alternativa conveniente para alimentos integrais que podem ser usados para suplementar a dieta. É produzido como um subproduto durante o processo de fabricação de queijos. O leite é separado em sólidos e líquidos - o líquido restante é o soro do leite. Este é então processado para formar um pó e a proteína do soro resultante é considerada uma proteína completa, contendo todos os 9 aminoácidos essenciais e com baixo teor de lactose.

Quando usada como suplemento, a proteína do soro pode ajudar...

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... a melhorar a síntese de proteína muscular e promover o crescimento da massa de tecido magro. Há também algumas evidências para mostrar que a ingestão de proteína de soro de leite pode ajudar as mulheres a manter a massa muscular e perder gordura enquanto tentam perder peso.

Mas antes de você estocar e começar a beber shakes de proteína em cima de sua dieta regular, você precisa aprender como ele pode ser usado em um programa de perda de peso.

Proteína pode aumentar o metabolismo por 80 a 100 calorias por dia e fazer com que as pessoas consumam automaticamente até 441 menos calorias por dia.

Em um estudo, comer proteína, diminui em 25% a ansiedade por calorias e reduz em 60% o desejo de petiscar.

Tomar a proteína de soro de leite (whey protein) é uma ótima maneira de aumentar sua ingestão de proteínas, que deve ter grandes benefícios para perda de peso.

Estudos têm mostrado que a substituição de outras fontes de calorias com proteína de soro de leite, combinada...

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...com levantamento de peso, pode causar perda de peso de cerca de 8 quilos, enquanto aumenta a massa muscular magra.

Portanto, se você está tentando perder peso e, em seguida, um suplemento de proteína de soro de leite (whey protein) pode ajudar vocês a perder peso e ficar com seu precioso músculo em dia.

Proteína foi mostrada para ajudar a perda de peso aumentando o metabolismo (calorias para fora) e reduzindo o apetite (calorias). Proteína de soro de leite (whey protein) pode ajudar a aumentar a perda de gordura, preservando a massa muscular magra em massa.

Sugestões para como e quando usar a proteína do soro para perda de peso:

  • Como substituto de refeição - adicione um smoothie
  • Como um substituto de lanche - misture apenas com água ou água com uma pitada de leite
  • Antes de sair para comer - misture com água (para ajudar com a saciedade e evitar overindulging)
  • Depois de um treino - misture com água

Aviso Importante: Sempre consulte um profissional especialista da saúde para avaliar melhor o seu caso!

Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

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