Yoga para a asma | Aliviar a respiração
Autor: Dr. Pedro Lemos

Yoga para a asma | Aliviar a respiração

Aqui estão alguns exercícios de Yoga que podem ajudar os pacientes com asma obter alívio de seus problemas asmáticos.

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A asma é uma doença crônica (a longo prazo) do sistema respiratório, que afeta os pulmões e as vias aéreas que levam o ar de e para os pulmões.

Uma pessoa que sofre de asma tem dificuldade em respirar devido à constrição dessas vias aéreas. Inflamação e mucosa nas vias aéreas (brônquios) pode fazer o sibilo no paciente.

Os sintomas mais comuns que podem ser observados em pacientes com asma são tossir (especialmente após um longo riso ou exercício), dificuldade em respirar, aperto do peito, falta de ar, sibilância ou som de assobio ao respirar.

Causas da asma

Algumas das causas da asma incluem pólen, ácaros, alergias relacionadas com o alimento e irritantes ambientais, como poeira e fumaça. Em alguns casos, o estresse também pode ser um gatilho. Nem todo mundo fica com asma devido às mesmas razões e os gatilhos podem ser diferentes para pessoas diferentes.

O fato de que a Índia contribui 10% para o número total de pacientes com asma globalmente é uma causa de preocupação. Pode afetar pessoas de qualquer grupo etário.

Alguns dos fatores que podem torná-lo suscetível à asma são:

  • Genética: se vários dos membros da família sofrem de asma, então você também pode ser geneticamente pré-disposto a desenvolver asma.
  • Se você estiver com sobrepeso
  • Se você está exposto a alérgenos sazonais...

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    ... como pólen.

  • Se você é um fumante ou exposto a fumaça de segunda mão.
  • Se você é alérgico a certos alimentos ou aditivos alimentares sintéticos, como cores e conservante

Não há cura para a asma e os tratamentos giram em torno de reduzir os sintomas e as chances de um ataque de asma.

Alimentos para pacientes com asma

Um paciente com asma deve tentar mudar de proteína animal para proteínas vegetal e comer gengibre e açafrão regularmente. O paciente também deve evitar alimentos fritos, tabagismo, álcool, queijo, aditivos alimentares, alimentos processados e foco em uma dieta alimentar orgânica. Mas isso não significa que você não pode viver uma vida normal, você só precisa ser um pouco mais cauteloso do que os outros. Tenha uma abordagem otimista e viver a sua vida ao máximo.

Um paciente com asma deve fazer inalação de vapor todos os dias, tomar meia colher de chá de canela em pó duas vezes por dia e evitar frutas frias como laranja e banana.

Yoga para a asma

Aqui estão alguns exercícios de Yoga que podem ajudar os pacientes com asma obter alívio de seus problemas asmáticos:

1. Bhastrika

Controle da respiração para promover a concentração e melhorar a vitalidade através das técnicas de pranayama é conhecido como sopro de fogo. Neste asana, tanto a inalação quanto...

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...a exalação são forçados. Bhastrika compreende de exalar e inalar a fim fornecer o oxigênio completo a nosso corpo. Esta asana dá força aos pulmões, ajuda nas alergias, asma, doenças respiratórias, melhora o sistema imunológico e ajuda no resfriado comum.

2. Anuloma pranayama

É um exercício de respiração que muito fácil de fazer e também é muito eficaz. Ajuda nos casos do estresse e da depressão. Ele ainda melhora o funcionamento dos pulmões. É uma prática eficiente para pacientes com asma.

3. Nadi Shodhana Pranayama

Isso também é conhecido como respiração de narina alternativa. Este é o próximo nível de anuloma pranayama. Nadis são os canais de energia sutis em nosso corpo que tendem a ficar bloqueado por causa do estilo de vida insalubre, estresse e trauma físico. Shodhana significa limpar e desbloquear o nadis. Esta asana ajuda você a liberar tensões, estresse e contribui para manter a mente mais calma.

4. Kapalbhati Pranayama

Esta asana é uma técnica de respiração que ajuda na melhoria do funcionamento do sistema respiratório.

5. Savasana

É como uma pose de dormir que ajuda a proporcionar relaxamento para a mente e o corpo. Melhora a concentração, trata a insônia, melhora a saúde mental e relaxa os músculos.

Não há nada melhor do que Yoga para tratar doenças indolores ou sem efeitos colaterais.

Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

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