O cólon, ou intestino grosso, tem o papel significativo de processar resíduos no sistema digestivo para permitir movimentos intestinais saudáveis e fáceis.
Movimentos intestinais pobres são sintomáticos de um cólon insalubre, que pode ser atribuído à dieta pobre, bem como toxinas ambientais.
As toxinas dos alimentos podem ser absorvidas na corrente sanguínea, em vez de serem eliminadas na presença de paredes danificadas do cólon.
Melhorias na dieta podem ajudar a melhorar a saúde do cólon e ajudar na prevenção de distúrbios digestivos, como síndrome do intestino irritável e câncer de cólon.
Alimentos para curar o cólon
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Vegetais Crucíferos
O consumo de vegetais crucíferos está associado com menor risco de câncer, incluindo câncer de cólon. Vegetais crucíferos contêm fitonutrientes que combatem o câncer, em particular os compostos contendo enxofre glucosinolatos.
Encha seu prato com brócolis, couve-flor, bok choy e couve para uma boa saúde do cólon.
Amidos resistentes
Amidos resistentes são carboidratos que evitam a digestão no intestino delgado e entram no intestino grosso na forma quase original. Esses amidos atuam para promover um bom crescimento bacteriano no intestino, o que pode ajudar a aliviar os distúrbios digestivos, como a doença inflamatória intestinal e os riscos de câncer.
Vegetais de raiz, como inhame, batata-doce e abóboras contêm amidos resistentes, como casca de sementes, arroz e legumes.
Alimentos ricos em probióticos
Complemente a sua leitura:
Os probióticos são bactérias amigáveis que ajudam a melhorar o equilíbrio da microflora intestinal boa a ruim no intestino. Você pode ajudar a consertar a má saúde intestinal comendo alimentos ricos em probióticos, como chucrute, missô, iogurte ou kimchi.
Um estudo no Journal of Pediatric Gastroenterology Nutrition sugere que indivíduos com síndrome do intestino irritável poderiam se beneficiar do uso de probióticos.
Suplementos e ervas
A vitamina A, glutamina e óleo de peixe podem ajudar a prevenir e tratar a doença do intestino irritável para melhorar a saúde do cólon. Além disso, ervas como o cúrcuma têm propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a curar a saúde intestinal pobre ao reduzir a inflamação.
A Sociedade Americana do Câncer cita a curcumina, um ingrediente ativo do cúrcuma, mostrou efeitos anti-câncer em estudos de laboratório em animais. Mais pesquisas são necessárias sobre o seu efeito em humanos
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Redação IS
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