5 alimentos que você precisa para tratar osteoartrite do joelho

5 alimentos que você precisa para tratar osteoartrite do joelho

Coma mais destes cinco alimentos para tratar a osteoartrite do joelho (inflamação do joelho).

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Osteoartrite é o tipo mais comum de artrite. Se você tem no joelho, pode ser difícil andar ou subir escadas. O tratamento deve incidir na redução da inflamação e da dor.

Além do exercício, os alimentos podem ajudar. Os nutrientes anti-inflamatórios incluem gorduras ômega-3 em salmão, vitamina K em verduras frondosas, e sulforafano em couves de Bruxelas. Estresse oxidativo pode agravar a osteoartrite do joelho, então coma laranjas e amêndoas para vitaminas antioxidativas C e E.

Osteoartrite do joelho pode ser chato, mas você não tem que viver na dor. Comece mudando sua dieta. Com os alimentos certos, você pode combater a inflamação e sintomas.

Mais de 30 milhões adultos sofrem de osteoartrite. Esta doença degenerativa articular é a forma mais comum de artrite, para saber que você não está sozinho. O risco aumenta com a idade, obesidade e uso excessivo da articulação.

As mulheres têm mais probabilidades de desenvolver osteoartrite do que os homens. Se você tem parentes com osteoartrite, suas chances também são maiores.

Os sintomas incluem dor, dores, rigidez e inchaço. Sua amplitude de movimento pode diminuir, tornando difícil fazer tarefas diárias. Pode levar à incapacidade ao longo do tempo. Felizmente, nunca é tarde demais para melhorar a...

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... saúde conjunta.

Coma mais destes cinco alimentos para tratar a osteoartrite do joelho (inflamação do joelho).

Alimentos que podem aliviar a osteoartrite do joelho

1. Os salmões contêm gorduras anti-inflamatórias

Alimentos para tratar osteoartrite do joelho
Salmão - Alimentos para tratar osteoartrite do joelho

2. Laranjas são uma fonte rica de vitamina C

Alimentos para tratar osteoartrite do joelho
Laranja - Alimentos para tratar osteoartrite do joelho

 

As laranjas são grandes para seu sistema imunitário, mas podem igualmente ajudar seus ossos. É tudo graças à vitamina C. Este antioxidante pode prevenir a redução óssea e lesões de medula óssea, dois fatores de osteoartrite do joelho. O consumo geral de frutas fará o truque. Laranjas são uma fonte superior, oferecendo 70 miligramas em uma fruta. Morangos, kiwi, e doces pimentão vermelho também são elevados em vitamina C. 

3. Amêndoas são ricas em antioxidantes

Alimentos para tratar osteoartrite do joelho
Amêndoas - Alimentos para tratar osteoartrite do joelho

 

Vitamina E é outro antioxidante que pode aliviar a osteoartrite do joelho. Afinal, o estresse oxidativo pode alimentar a doença. Para uma fonte deliciosa, comer amêndoas. Como a maioria de nozes, as...

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...amêndoas são embaladas com proteína, assim são ótimos para sensação de saciedade. Isto pode ajudá-lo a perder peso, outro fator de risco para a osteoartrite.

4. Folhas verdes contêm vitamina K anti-inflamatórios

Alimentos para tratar osteoartrite do joelho
Folhas verdes - Alimentos para tratar osteoartrite do joelho

 

Para abrandar a inflamação, comer mais folhas verdes. Elas estão cheias de vitamina K anti-inflamatórios. Este nutriente é também necessário por proteínas no osso e cartilagem. Do couve a espinafre, há tantos verdes frondosos para adquirir. Você pode jogá-los em saladas, sopas, ou smoothies. Adicioná-los em omeletes ou caçarolas. Para uma refeição anti-inflamatório, uma combinação de folhas verdes com peixes gordos.

5. Couves de Bruxelas são ricos em sulforafano

Alimentos para tratar osteoartrite do joelho
Couve de Bruxelas - Alimentos para tratar osteoartrite do joelho

 

Este pode surpreendê-lo. Couves de Bruxelas têm sulforafano, um composto anti-inflamatório. Um estudo 2013 em artrite e reumatismo também descobriu que ele protege a cartilagem de danos. Sulforafano também é encontrado em brócolis, repolho e couve-flor.

Não se esqueça do exercício. Permanecer ativo irá reduzir a inflamação do joelho e dor. Para fazê-lo com segurança, trabalhar com um personal trainer ou fisioterapeuta.

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