5 benefícios de saúde ao comer ameixas

5 benefícios de saúde ao comer ameixas

Ameixa é uma maneira saudável para satisfazer a sua fome. Saiba mais sobre os benefícios para a saúde ao comer ameixas.

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Esta fruta é uma maneira doce, ainda saudável para satisfazer a sua fome. Saiba mais sobre os benefícios para a saúde ao comer ameixas.

1- Proteja seu coração

Uma ameixa fresca média contém 113 mg de potássio, um mineral que ajuda a controlar a pressão arterial e reduzir o risco de AVC.

Se isso não é emocionante o suficiente, o pigmento avermelhado em algumas ameixas, chamados antocianinas, pode proteger contra câncer limpando radicais livres nocivos.

2- Manter seu intestino regular

Ameixas secas são uma forma de tentativa e acerto para ajudar seu intestino a fazer o...

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... seu trabalho (cada ameixa tem um grama de fibra). Comer ameixas com granola e iogurte: Embeba alguns punhados de ameixas em água recentemente fervida, e armazenar em um frasco coberto na geladeira.

3- Diminuir o açúcar no sangue

De acordo com os nutricionistas do Canadá, ameixas ajudam a diminuir o índice glicêmico, que significa que ameixa pode ajudar você a controlar o açúcar no sangue e reduzir o risco de diabetes tipo 2.

4- Impulsionar a saúde óssea

Pesquisadores de universidades do estado da Flórida e do estado de Oklahoma testaram dois grupos de mulheres...

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...pós-menopáusicas ao longo de 12 meses para a densidade óssea.

Um grupo comeu 100 gramas de ameixas secas por dia (cerca de 10 ameixas); o outro comeu 100 gramas de maçãs secas. Ambos os grupos tomou cálcio e suplementos de vitamina D.

As descobertas indicaram que o grupo de ameixa tinha substancialmente maior densidade mineral óssea da coluna vertebral e antebraços.

5- Melhore sua memória

Você sabia que comer ameixas secas que são ricas em antioxidantes de três a quatro por dia pode ajudar a neutralizar os radicais livres que afetam sua memória?

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