Dor no Joelho ao Agachar
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Dor no Joelho ao Agachar

Dor no Joelho ao Agachar pode ser causada por diversos motivos como bursa inflamada ou mesmo um cisto.

Dor no joelho ao agachar

A dor no joelho ao agachar pode estar relacionada com bursa inflamada, um cisto ou mesmo por um tubérculo infalamado na tíbia ou no osso da canela.

Os joelhos são altamente propensos a lesão, porque eles são as articulações de rolamento de peso primário no corpo.

Ajoelhar, agachar aumenta a dor da maioria dos ferimentos no joelho, incluindo a inflamação do tendão do quadríceps logo abaixo da rótula.

Uma pessoa ajoelhada força os joelhos em flexão e coloca pressão sobre as bursas, ligamentos, meniscos, tendões e ossos do joelho.

Causas de dor no joelho ao agachar

Anatomia do Joelho - Dor no Joelho ao Agachar
Anatomia do Joelho

Dor no joelho de uma pessoa, enquanto estiver agachado (ajoelhado) é diretamente causada por uma bursa inflamada, um cisto na parte de trás do joelho ou por um tubérculo inflamado no osso da canela, ou tíbia.

Lesões na rótula, ou osso da patela, como luxação causará mais dor enquanto estiver ajoelhado.

Se você está amarrando seu tênis ou fazendo agachamento na academia, cada dia que passa as atividades podem desencadear essa dor no joelho.

Há três possíveis razões para ter dor no joelho ao agachar, dor quando você se ajoelha.

Pode haver um problema na rótula, no centro do joelho, ou na parte de trás do joelho.

Dependendo...

... de qual região dói, significa uma situação diferente. 

Se a dor está na rótula, ou patela, então é mais provável porque um padrão de tensão surgiu para proteger o joelho de lesão potencial. Esta tensão está criando pressão sobre os nervos em sua rótula enviando uma mensagem de dor para o seu cérebro, embora não haja nada mecanicamente errado.

O primeiro passo para parar esta dor na patela é relaxar a tensão e levar o joelho para um lugar de conforto.

Existem diferentes posições e alongamentos que você pode executar para relaxar e acalmar os nervos na rótula para que você crie espaço na articulação e aliviar a dor no joelho quando estiver ajoelhado.

Se a dor no joelho parece ser mais centralmente localizado ou na parte de trás do joelho, isso poderia ser algum tipo de questão rotacional ou talvez haja algo errado com o alinhamento das pernas superior e inferior.

Ambas estas edições criarão a pressão no menisco, que espreme os nervos e os resultados na dor.

Se você teve a dor no joelho ao ficar agachado por um longo período de tempo, entretanto, seria uma boa idéia ir a um médico para ter o joelho avaliado.

Se você receber um raio-x, tomografia ou ressonância e nada está quebrado ou rasgado, então você pode facilmente resolver esta condição crônica ao realizar alongamentos de relaxamento.

Fazer alongamentos que não causam dor para ter...

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...o seu joelho em posições confortáveis para que os nervos possam relaxar.

Um joelho relaxado redefine os nervos para que o joelho consiga curar a dor.

Se você ainda não marcou uma consulta com o seu médico para dor no joelho ao agachar, faça isso agora para que você tenha o tratamento indicado com a sua dor no joelho.

Tratamento

Dor de uma bursa inflamada, rótula lesionada, ou tuberosidade tibial inchado, é reduzido com medicação para a dor, descanso, elevação e tratamentos de gelo.

Além disso, uma pessoa com bursite é indicado injecções de corticosteróides e drenar o fluido em sua bursa.

Cirurgia para remover a bursa ou tratar o tuberosidade tibial pode ser realizada em casos graves.

Prevenção

Uma pessoa pode evitar a dor ao agachar reduzindo seu risco de ferimentos do joelho.

Risco de lesão no joelho é reduzido com aquecimento da perna antes do aumento da atividade física.

Aquecimento incluem 10 minutos de caminhada, ciclismo ou dança aeróbica de baixa intensidade.

Fortalecer seu quadríceps, tendões e panturrilhas reduz ainda mais suas chances de uma lesão no joelho.

Considerações

Se uma pessoa precisa agachar, muitas vezes, como trabalhar de joelhos durante todo o dia, ela deve usar joelheiras ou usar uma almofada para ajudar a reduzir a dor.

Ela deve considerar a organização de suas ferramentas e tarefas de trabalho para que ela possa fazer o máximo possível sentado em suas nádegas em vez de ajoelhar-se.

Sobre o Autor
Isadora Kepner - Nutricionista Autora no Índice de Saúde Brasil

Nutricionista de profissão e de amor, Isadora Kepner tem 22 anos de experiência em consultório e atualmente dedica boa parte do seu tempo em ajudar o próximo com artigos e respondendo perguntas sobre nutrição e alimentação saudável.

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