9 benefícios para a saúde ao andar de bicicleta

9 benefícios para a saúde ao andar de bicicleta

Andar de bicicleta melhora a função muscular geral gradualmente, com pouco risco de exercício ou estirpe. Ciclismo regular fortalece os músculos da perna e é ótimo para a mobilidade das articulações do quadril e do joelho.

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Estilo de Vida

Há muitos benefícios para a saúde que estão associados com o ciclismo.

Vamos olhar para alguns dos principais benefícios para a saúde ao andar de bicicleta:

1- Andar de bicicleta é uma das maneiras mais fáceis para exercer

Beneficios andar de bicicleta

Você pode andar de bicicleta em qualquer lugar, em qualquer época do ano e sem gastar uma fortuna. Muitas pessoas não praticam determinados esportes por causa do elevado nível de habilidade que parece ser necessário, ou talvez porque elas não se comprometem com o esporte devido a pressões de tempo.

A maioria de nós sabemos como andar de bicicleta e depois de ter aprendido não se esquece. Tudo que você precisa é uma bicicleta, uma meia hora aqui ou ali quando convém e um pouco de confiança.

2- Ciclismo cria força e tônus muscular

Ao contrário do normais percepções, ciclismo não é uma atividade de fitness que envolve apenas as pernas. Ciclismo envolve compilações de força de forma holística, uma vez que cada parte do corpo é envolvido no ciclismo.

3- Aumento do tônus muscular no ciclismo

Andar de bicicleta melhora a função muscular geral...

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... gradualmente, com pouco risco de exercício ou estirpe. Ciclismo regular fortalece os músculos da perna e é ótimo para a mobilidade das articulações do quadril e do joelho. Gradualmente, você vai começar a ver uma melhoria do tônus muscular de suas pernas, coxas, extremidade traseira e quadris.

4- Compilações de resistência de ciclismo

Andar de bicicleta é uma boa maneira de construir a resistência. É muito eficaz em fazer assim, Porque as pessoas gostam de andar de bicicleta e não percebem que elas têm... ido mais longe, a última vez que fui andar de bicicleta.

5- Andar de bicicleta melhora a aptidão cardio-vascular

Andar de bicicleta faz o coração bater de forma constante e ajuda a melhorar a aptidão cardio-vascular. Estudos têm mostrado que a andar de bicicleta para o trabalho aumenta a aptidão cardiovascular em 3-7%. Ciclismo usa os maiores grupos musculares das pernas, aumentando a freqüência cardíaca para beneficiar a resistência e aptidão.

6- Ciclismo queima as calorias

Andar de bicicleta é uma boa maneira de perder os quilos indesejados. O ciclismo constante queima aproximadamente 300 calorias por hora. Se você faz um ciclo durante...

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...30 minutos todos os dias você queimaria 11 quilos de gordura em um ano. Uma vez que ajuda a construir músculo, ciclismo irá também aumentar sua taxa metabólica muito tempo depois que você terminar seu passeio.

7- Andar de bicicleta melhora a saúde do coração

De acordo com a associação médica britânica, apenas 20 km de ciclismo por semana pode reduzir o risco de doença coronariana em 50%. Um grande estudo com 10.000 funcionários sugeriu que aqueles que pedalaram 20 km ao longo do período de uma semana não foram tão propensos a sofrer de doença cardíaca quanto aos seus colegas não-ciclismo.

8- Andar de bicicleta melhora a coordenação

Andar de bicicleta é uma atividade que envolve todo o corpo. Portanto, coordenação braço-de-pé, pé-de-mão e olho-a-corpo são melhoradas.

9- Andar de bicicleta reduz o estresse

Qualquer exercício regular pode reduzir o estresse e a depressão e melhorar o bem estar e auto-estima. Andar de bicicleta ao ar livre também é uma boa maneira para estar com a natureza e sentir a respiração da terra. Leva a mente do estresse do dia-dia e rejuvenesce a alma dele.

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Aviso Saudável
Os conteúdo do artigo e demais informações divulgadas não devem substituir a orientação ou o diagnóstico de profissionais de saúde ou um especialista na área de saúde.
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