9 dicas de como ajudar alguém que está deprimido

9 dicas de como ajudar alguém que está deprimido

A depressão é uma condição médica que requer cuidados médicos. Como um membro da família ou amigo, você pode ouvir a pessoa e dar o seu apoio, mas isso pode não ser suficiente.

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Sintomas e Doenças

Quando alguém que você conhece e ama é clinicamente deprimido, você quer estar lá para essa pessoa. Ainda assim, tenha em mente que seu amigo ou ente querido tem uma condição médica, assim dar suporte pode significar mais do que apenas oferecer um ombro para chorar.

"Há muitas coisas que você pode fazer para ele se sentir melhor," diz Jackie Gollan, PhD, professor assistente do departamento de psiquiatria e ciências comportamentais na Northwestern University Feinberg School of Medicine em Chicago, mas cuidados médicos podem ser o que eles realmente precisam para se recuperar.

Aqui estão 9 dicas úteis que você pode fazer para alguém com depressão.

1-Realizar o tratamento é a chave

A depressão é uma condição médica que requer cuidados médicos. Como um membro da família ou amigo, você pode ouvir a pessoa e dar o seu apoio, mas isso pode não ser suficiente.

Se você manter isso em mente, pode impedir você de perder a paciência ou ficar frustrado com eles porque seus melhores esforços não "curam" a sua depressão.

"As pessoas que estão deprimidas não podem dormir; Elas não podem evitá-la,"diz Gollan. "Você pode dar assistência e apoio, mas isso não vai resolver o problema."

2- Manter-se ativo em seus cuidados

A melhor coisa que você pode fazer para alguém com depressão é apoiar o seu tratamento. Diga a seu amigo ou um ente que a depressão é um problema médico e ignorá-lo não vai conseguir ir embora.

"Se alguém quebra sua perna, eles são levados a um médico ou hospital," diz Gollan. "Se...

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... alguém tem depressão, eles precisam de cuidados médicos e apoio psicossocial."

3- Falar sobre isso

Deixá-los saber que você e os outros se preocupam e estão disponíveis para suporte. Oferecer para levá-los para tratamento ou, se eles querem falar com você sobre como está se sentindo, sabe o que ouvir.

"Isso pode reduzir o risco de suicídio," diz Gollan. "Ouça com atenção para sinais de desesperança e pessimismo e não tenha medo de pedir ajuda um prestador de tratamento ou até mesmo levá-los ao pronto-socorro, se sua segurança está em questão".

4- Fique em contato

Ligue ou visite a pessoa e convide ela ou a ele para acompanhá-lo nas atividades diárias. As pessoas que estão deprimidas podem ficar isoladas porque não querem "incomodar" a outras pessoas.

Você pode precisar trabalhar extra para apoiar e se envolver com alguém que está deprimido.

"Atividades que promovam um senso de realização, recompensa ou prazer são diretamente úteis na melhoria da depressão," diz Gollan. "Escolher alguma coisa que a pessoa encontra interesse." Ainda assim, tenha em mente que elas podem não sentir interesse na atividade imediatamente.

Rotinas que promovem uma boa quantidade de sono, nutrição e exercício são úteis.

5- Foco em objetivos pequenos

Uma pessoa deprimida pode perguntar, "Por que se incomodar? Por que eu deveria sair da cama hoje?" Você pode ajudar a responder a estas perguntas e oferecer reforço positivo.

"Passividade e evasão depressivo podem ser reduzidos através de ativação [para ajudar a pessoa a recuperar um senso de recompensa] e pequenas metas de realização," diz Gollan.

Documentar e parabenizar...

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...por conquistas pequenas, diariamente, até mesmo algo tão simples como sair da cama.

6- Leia tudo sobre isso

Livros sobre depressão podem ser úteis, especialmente quando eles são fontes confiáveis de conselhos ou orientação que é conhecida por ajudar as pessoas com depressão.

Livros, muitas vezes podem lançar luz sobre os tipos de tratamentos disponíveis.

7- Encontrar serviços locais

Use serviços de apoio em sua comunidade ou recursos online, como um grupo sobre doenças mentais para ajudá-lo a encontrar os especialistas certos para consultar sobre tratamento de depressão. Um médico da atenção primária ou uma obstetra pode também fornecer referências para uma psiquiatra.

Algumas pessoas com depressão podem não reconhecer que estão deprimidas. Explicar que a condição pode piorar progressivamente, até se tornar crônica, se não tratada precocemente. Portanto, vale a pena investigar os serviços de apoio e especialistas.

8- Incentivar consultas médicas

Encorajar a pessoa a visitar um médico ou psicólogo; tomar medicamentos prescritos; e participar de terapia cognitivo-comportamental para a depressão.

Gollan sugere verificar a associação de terapias cognitivas e comportamentais para localizar os psicólogos e os departamentos de psiquiatria dos centros médicos.

9- Preste atenção

Se alguém que você ama está deprimido, preste atenção se a pessoa está experimentando algumas das fases de vida mais arriscadas (em termos de depressão), tais como a adolescência ou um parto recente.

Também, se o caminho é duro para ele ou ela emocionalmente devido a separação conjugal, divórcio, perda de emprego, uma morte na família, ou outro tipo de estresse grave, estar pronto para intervir para ajudar.

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