Posso fazer exercício com um nervo comprimido
Autor: Dr. Pedro Lemos

Posso fazer exercício com um nervo comprimido

Se você é uma pessoa ativa, um nervo comprimido pode tornar difícil fazer exercício. Isso não significa que fazer exercício é impossível. Saiba mais!

publicidade

Um nervo comprimido ocorre quando os tecidos moles colocam pressão sobre um nervo.

Embora um nervo comprimido pode ocorrer em qualquer lugar em seu corpo, eles são mais comuns em lugares como nas costas e nos pulsos.

Um nervo comprimido pode causar uma série de sintomas desagradáveis, incluindo fraqueza, dor, formigamento e dormência muscular.

Se você é uma pessoa ativa, um nervo comprimido pode tornar difícil fazer exercício. Isso não, no entanto, significa que fazer exercício é impossível.

Nervo comprimido e exercício

Quando você experimenta um nervo pinçado, exercício físico regular pode ajudar a fortalecer os músculos ao mesmo tempo aliviar a tensão muscular.

No entanto, pode não desejar participar de exercício quando você está experimentando uma sensação de queimação por causa do nervo pinçado particularmente doloroso, como pode aumentar o nível da dor.

Em vez disso, relaxar e descansar por um ou dois dias, que pode ajudar a acalmar os nervos irritados.

Você...

publicidade

... pode, no entanto, delicadamente esticar os músculos durante todo o dia para manter os nervos menos irritados.

Aquecimento e alongamento para nervo pinçado

Sempre fazer um aquecimento e alongamento antes do exercício para acalmar os nervos comprimidos (irritados) e ajuda a você manter a flexibilidade.

Comece por caminhar ou correr por cinco minutos, em seguida, alongar as áreas onde o nervo comprimido causa dor.

Fazer alongamentos lentos e suaves, não saltar ou esticar até ao ponto de dor.

Também tome medidas para manter a boa forma durante o exercício.

Ficar na frente de um espelho para verificar se sua postura está boa e seu corpo está na posição correta para o exercício que você está realizando.

Exercícios adequados para o nervo comprimido

Evite executar apenas um exercício regular, porque isso pode levar a lesões de overuse e agravar a sua dor.

Realizar regularmente exercícios de baixo impacto, como caminhar, usar uma máquina elíptica, nadar ou andar...

publicidade

...de bicicleta.

Estes exercícios não colocam um impacto significativo sobre as articulações, que podem ajudar a não agravar e a prevenir os nervos pinçados (nervo comprimido).

Exercícios de alto impacto como a corrida, etapa aeróbica ou esportes de contato podem também piorar o seu nervo comprimido.

Prevenção e tratamento

Tome algumas medidas para ajudar com a prática mais confortável da atividade física.

Tome uma medicação analgésica, tais como o ibuprofeno ou naproxeno para aliviar a dor e inflamação.

Se você continuar a sentir dor durante o exercício, seu médico pode administrar uma injeção de cortisona para aliviar a inflamação do nervo.

Se você experimentar dor depois de uma sessão de exercício, tomar um banho quente ou aplicar calor e gelo na área afetada para reduzir a dor do seu nervo comprimido.

No entanto, se você não sentir o alívio da dor ao longo do tempo, consulte um médico para discutir opções de tratamento mais invasivos.

Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

Aviso Saudável
Os conteúdo do artigo e demais informações divulgadas não devem substituir a orientação ou o diagnóstico de profissionais de saúde ou um especialista na área de saúde.
Em caso de emergência médica ligue para 192 e solicite ajuda!
Disque Saúde SUS (Sistema Único de Saúde) ligue para 136
Centro de Valorização da Vida (CVV) ligue para 188.

publicidade