Um plano de 3 passos simples para deter vontades do açúcar

Um plano de 3 passos simples para deter vontades do açúcar

Aqui está um plano de 3 passos simples para deter a vontade de açúcar.

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Alimentação e Nutrição

As pessoas tendem a implorar muito por junk food.

Eu pessoalmente acredito que este seja o principal motivo que pode ser tão difícil manter uma dieta saudável.

Desejos são conduzidos pela necessidade do cérebro para "recompensa", não o corpo da necessidade para o alimento.

Se você pode ter uma mordida e parar por aí, em seguida entregando-se um pouco quando você obter um desejo está tudo bem.

Mas se você tende a beber e comer em excesso assim que você sentir um gostinho de alimentos açucarados, então realizar os desejos é a pior coisa que você pode fazer.

Aqui está um plano de 3 passos simples para deter a vontade de açúcar.

1. Não fique com fome, coma uma refeição

É importante perceber que um desejo não é o mesmo que a fome.

Não é seu corpo, chamando para a energia, é o cérebro pedindo algo que libera um monte de dopamina no sistema de recompensa.

No entanto, se você receber um desejo e você está com fome, isso só torna muito,...

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... muito pior. Um desejo combinado com fome é um poderoso mecanismo que força de vontade da maioria das pessoas terá um tempo difícil superar.

Se você receber um desejo e você está sempre com fome, então, começar a cozinhar imediatamente e comer uma refeição saudável.

Comer comida de verdade não pode sentir muito apetitoso no momento que você tem um desejo por algo gosta de sorvete, mas mesmo assim é melhor.

2. Tomar um banho quente

O que eu encontrei pessoalmente para ser a maneira mais eficaz para se livrar de um desejo implacável é tomar um banho quente.

A água deve ser quente... não é tão quente que você queima sua pele, mas com o calor que é a ponto de se sentir desconfortável.

Deixe a água correr sobre suas costas e ombros e deixe a água quente aquecer você. Fica lá pelo menos 5-10 minutos.

Quando você sair do banho, você provavelmente vai ter um sentimento de "tontura", como quando está sentado na sauna por um longo tempo.

Nesse...

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...ponto, sua ânsia provavelmente desaparecerá.

3. Faça uma caminhada

Outra coisa que pode funcionar é de sair para uma caminhada.

Se você é um corredor, em seguida, uma corrida será ainda melhor.

Isto serve a um duplo objetivo. Primeiro de tudo, você está se distancia da comida que você craving.

Em segundo lugar, o exercício vai liberar endorfinas, químicos "sentir bem" em seu cérebro, que pode ajudar a desligar o desejo.

Se você não pode sair para uma caminhada, fazer alguns conjuntos de burpees, flexões, agachamentos de peso do corpo ou qualquer outro exercício de peso de corpo de exaustão

Outras coisas que podem trabalhar

Tenho certeza de que as 3 etapas acima iria trabalhar para a maioria das pessoas encerrar um desejo de açúcar.

Mas é claro, a melhor opção é de longe para tentar evitar estes desejos de aparecer em primeiro lugar.

Para fazer isso, jogue todas as comidas lixo fora de sua casa. Se você manter as comidas "junk food" dentro do alcance de perto, então você está procurando problemas.

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