Vitaminas para a ansiedade
Autor: Dr. Pedro Lemos

Vitaminas para a ansiedade

Certas vitaminas podem ajudar a aliviar alguns dos sintomas associados com a ansiedade. Saiba mais!

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Muitas pessoas sofrem ansiedade em algum momento de suas vidas.

Na verdade, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, aproximadamente 40 milhões de americanos sofrem de transtornos de ansiedade.

Ansiedade geralmente ocorre como uma resposta natural relativamente a uma situação que aparece ameaçadora ou uma situação na qual não estamos acostumados.

Certas vitaminas podem ajudar a aliviar alguns dos sintomas associados com a ansiedade.

Vitaminas do complexo B

As vitaminas do complexo B são importantes para o sistema nervoso. Vitamina B1 (tiamina) pode aumentar a memória e humor. Vitamina B3 (Niacina) pode produzir serotonina, que é um neurotransmissor que ajuda a promover uma mente estável e equilibrada.

Vitamina B5 (ácido pantotênico) cria uma química natural que pode levar à produção de neurotransmissores.

Vitamina B6 (piridoxina) é conhecida por reduzir a ansiedade e vitamina...

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... B9 (ácido fólico) ajuda o equilíbrio de neurotransmissores.

Uma deficiência em vitamina B12 pode levar a sentimentos de ansiedade e estresse. Um bom complexo B deve incluir todas as vitaminas de B essenciais.

Vitamina C

Para o bom funcionamento das glândulas supra-renais e química do cérebro, a vitamina C pode ser útil. Em doses maiores, a vitamina C tem um efeito tranquilizante que pode diminuir a ansiedade.

Se os usuários de vitamina C tomar um composto que contém bioflavonoides, também pode haver redução de estresse. A vitamina C é um antioxidante benéfico que mantém nosso sistema nervoso central ter um funcionamento harmonioso.

Cálcio e magnésio

Os minerais cálcio e magnésio podem ajudar a prevenir a tensão nervosa por um sistema nervoso tenso e tenso de relaxamento. O cálcio é um calmante natural, enquanto magnésio...

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...auxilia no alívio da ansiedade, tensão e nervosismo. Esta combinação é melhor tomar antes de dormir.

Outros suplementos

Outros suplementos que podem ajudar no alívio da ansiedade incluem zinco, que ajuda a acalmar; aminoácidos, que podem aumentar a função de neurotransmissores; e vitamina A, que contém antioxidantes que podem reduzir o estresse.

Óleo de peixe ômega-3 pode reduzir a ansiedade mantendo as membranas do cérebro flexíveis e regular o fluxo de hormônios e outros mensageiros químicos que afetam o nosso humor.

Avisos

Se você sofre de ansiedade, converse com seu médico sobre os sintomas, como poderia ser um sinal de outras doenças e distúrbios.

Se estiver a tomar certos medicamentos para o seu transtorno de ansiedade, fale com seu médico para ter certeza de que você pode misturar vitaminas com seus medicamentos.

Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

Aviso Saudável
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