A ligação entre estresse emocional e danos no coração
Autor: Dr. Pedro Lemos

A ligação entre estresse emocional e danos no coração

A propensão de estresse para causar problemas cardíacos depende de que tipo de estresse que você está enfrentando.

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Hoje em dia a maioria dos médicos estão convencidos de que o estresse emocional, em determinadas circunstâncias, pode desempenhar um papel no desenvolvimento de doenças crônicas do coração e até mesmo para a precipitação de crises cardíacas agudas.

Estresse emocional crônico pode aumentar seu risco cardíaco diretamente, produzindo mudanças desfavoráveis para os vasos sanguíneos e contribuindo para um agravamento "padrão" dos fatores de risco cardíacos, como comer demais, reduzindo a probabilidade de fazer bastante exercício e aumentando a sua probabilidade de fumar.

Nem todos o estresse emocional está associado com doença cardiovascular. Algumas pessoas parecem prosperar em estresse de todos os tipos; outras têm reações emocionais graves a situações estressantes que muitos achariam triviais.

A propensão de estresse para causar problemas cardíacos depende de que tipo de estresse que você está enfrentando, e como que "aguentar".

Se você está experimentando certos tipos de estresse emocional e está reagindo negativamente, você deve estar preocupado sobre a prevenção de problemas cardíacos relacionados com o estresse.

Prevenção de doenças do coração relacionadas ao estresse

Enquanto não é possível nem mesmo...

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... desejável para evitar todas as formas de estresse emocional, ainda existem muitas coisas que você pode fazer para reduzir a probabilidade de que o estresse causará problemas cardiovasculares.

Primeiro, tente identificar qualquer situações específicas em sua vida que causam a experiência particularmente severa de estresse e evitar, alterar ou limitar essas situações, tanto quanto é possível.

Em segundo lugar, aprenda algumas técnicas em como gerenciar o estresse. Programas de gestão de estresse podem ajudá-lo a aprender a evitar situações desnecessárias que produzem estresse insalubre, para alterar a percepção de situações de estresse comuns e para ajudar a reduzir sua reação física a um evento estressante.

Muitas vezes, é a parte mais útil de um programa de gerenciamento de estresse para ajudá-lo a aprender a reagir de forma mais saudável para o estresse emocional.

Isto é particularmente importante, uma vez que é a nossa reação ao estresse que geralmente é o fator mais importante na determinação se o estresse está aumentando nosso risco cardíaco. Essencialmente, ao aprender como reagir a situações estressantes, nosso impulso de luta-ou-fuga...

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...adrenalina não está automaticamente dedicado ao primeiro sinal de problemas. Muitos programas de gestão de estresse têm demonstrado sucesso mensurável em realizar este fim.

Programas de gestão de estresse, muitas vezes, incluem treinamento com exercícios, alongamento, exercícios aeróbicos, técnicas de visualização, ioga, meditação, e/ou massagem de respiração. Todos estes programas apontam para o mesmo objetivo, atenuar a resposta de adrenalina para tensões menores. Se você explorar todas as opções, você vai encontrar uma ou mais abordagens que irão gerenciar o estresse e irá ajudar você. Dar este passo sério e vai ser uma prioridade.

Em terceiro lugar, preste atenção a todos os seus fatores de risco cardíacos e fazer o possível para controlar o seu risco cardíaco.

E em quarto lugar, usar seu médico como um recurso para obter sugestões de gerenciamento de estresse e controle de fator de risco global. Você também pode querer discutir com seu médico se você deve tomar aspirina profilática, que tem sido mostrada para reduzir o risco de ruptura de placa bacteriana em pessoas com estresse emocional significativo.

Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

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