Benefícios para a saúde de comer banana todos os dias pela manhã
Autor: Dr. Pedro Lemos

Benefícios para a saúde de comer banana todos os dias pela manhã

As bananas são estimulantes conhecidos, o que significa que elas são muito boas para serem consumidas pela manhã.

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Adicionar uma banana à sua dieta diária tem uma série de benefícios em seu corpo. As bananas ajudam você a atingir suas metas de perda de peso, manter seu sistema digestivo saudável, fornecer nutrientes que regulam o ritmo cardíaco e têm compostos vitamínicos para a saúde dos olhos. Manter um monte de bananas em sua mesa no trabalho e reabastecer seu estoque toda semana. 

Benefícios de comer banana todos os dias

A banana é um dos alimentos mais prontamente disponíveis em muitos lugares. Existem muitas variantes desta fruta popular, embora o conteúdo nutricional seja bastante consistente com todas as variantes. Por causa dos benefícios para a saúde de comer banana todos os dias, a banana está em muitos lanches favoritos em muitas partes do mundo.

Quais são os benefícios de comer bananas?

  • As bananas são muito ricas em fibras, o que é muito bom para o corpo na luta contra os problemas de saúde resultantes da incapacidade do corpo para absorver os nutrientes dos alimentos.
  • Para aqueles que sofrem de dor de estômago e aqueles com diarreia, as bananas são muito boas. Contém nutrientes que combatem a concentração de ácido.
  • As bananas são uma das frutas com alto teor de magnésio, o que é muito bom na luta contra a fadiga.

Benefícios de comer banana na manhã

  • Para aqueles com uma ressaca malvada pela manhã, as bananas são muito boas na luta contra a ressaca.
  • As bananas são estimulantes conhecidos, o que significa que elas são muito boas para serem consumidas pela manhã.
  • Para aqueles...

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    ... que se exercitam de manhã, as bananas são bons lanches pós-exercício.

Benefícios de comer banana durante a gravidez

  • A depressão pós-parto é um dos resultados comuns após a gravidez.
  • É aí que as bananas são boas. Comer a banana como um lacnhe ou comer como uma sobrmesa é muito bom na luta contra a depressão.
  • As mulheres grávidas que têm pressão sanguínea flutuante têm que comer mais bananas, como é conhecido por manter a pressão sanguínea estável.

Perda de peso potencial

Encontrar alimentos para se encaixar em sua dieta de perda de peso pode ser um desafio, mas bananas se encaixam perfeitamente. As bananas são naturalmente doces e podem ajudar a refrear os seus desejos por aquele açúcar da tarde. Uma banana de 6 polegadas tem um mínimo de 90 calorias, cerca de um quarto das calorias que você obteria de uma barra de chocolate. Além disso, cerca de metade do teor de fibras nas bananas é solúvel. Quando a fibra solúvel atinge seu trato digestivo, ela absorve água e retarda a digestão. A comida é forçada a ficar em seu estômago por um tempo, fazendo você se sentir satisfeito. Se você tem uma banana antes do almoço, você estará menos propenso a comer demais quando sua comida chegar à mesa.

Melhor saúde digestiva

Desfrutar de uma banana a cada dia ajuda a mantê-lo regular. Uma banana de 6 polegadas tem mais de 2,5 gramas de fibra total, cerca de metade dos quais são insolúveis. À medida que a fibra insolúvel atravessa seu...

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...trato digestivo, ela varre o lixo e ajuda a expulsá-lo. Você terá movimentos intestinais mais regulares, macios e fáceis de passar. Mantenha suas entranhas saudáveis, obtendo 14 gramas de fibra em sua dieta para cada 1.000 calorias que você consome, relata o Colorado State University Extension. Por exemplo, se você tende a manter uma dieta de 1.800 calorias, precisa de cerca de 25 gramas de fibra total. Você obtém quase 10% de suas necessidades diárias de fibra, para esse número de calorias, de uma banana de 15 cm.

Função Normal do Coração

Ter uma banana no café da manhã todos os dias acrescenta um nutriente ao seu corpo para apoiar a função cardíaca normal. As bananas são ricas em um eletrólito mineral chamado potássio. Quando o potássio entra em seu corpo, ele absorve diretamente em sua corrente sanguínea através das paredes intestinais. O potássio viaja para as células por todo o corpo e se dissolve no fluido dentro das células. Viaja através das membranas celulares, se necessário, para manter o equilíbrio dos líquidos dentro e ao redor das células. Esse processo mantém a eletricidade fluindo por todo o sistema, o que é necessário para fazer seu coração bater. Em casos de deficiência severa de potássio, o ritmo cardíaco pode se tornar irregular, o que pode ser fatal. De acordo com o Linus Instituto Pauling, você precisa de 4.700 miligramas de potássio diariamente. As bananas fornecem mais de 360 miligramas por pedaço de 6 polegadas de fruta.

Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

Aviso Saudável
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