Como anda a sua respiração?
Autor: Dr. Pedro Lemos

Como anda a sua respiração?

O objetivo básico do controle da respiração é o de transformar a respiração áspera ou pesada em em uma respiração melhor.

publicidade

Como anda a sua respiração? Agora, você está na frente do seu computador, lendo este artigo, provavelmente com os ombros tombados para frente, o tronco longe do encosto para concentrar-se no assunto. Você esta sentado nessa postura "feia" e sem tônus.

  • Esvazie os pulmões, expirando pelo nariz, contraindo a musculatura abdominal no fim da expiração;
  • Fique dois segundinhos sem ar;
  • E liberando o ventre da contração, deixe a inspiração maravilhosa se propagar ao longo da sua coluna, sinta... simplesmente, imaginando as vértebras se afastando uma da outra, os espaços entre as costelas ampliados. Pode deixar seu corpo expirar tranqüilamente para depois repetir varias vezes, sem pressa, e sentir mais.

Você não sente nada? Provavelmente sua caixa toráxica, sua coluna vertebral são duras demais e aqui está o primeiro susto... Quer...

publicidade

... tentar um outro teste?

  • Costas apoiadas no encosto da sua cadeira;
  • Esvazie todo ar pelo nariz;
  • Fique sem ar dois segundinhos;
  • Imagine agora que você esteja inspirando pelo ventre, como se seu ventre estivesse equipado com um nariz gigante. Repita varias vezes, sinta... sinta mais.

Difícil? Segundo susto... o diafragma está bloqueado ou a musculatura abdominal demasiadamente enrijecida.

O objetivo básico do controle da respiração é o de transformar a respiração áspera ou pesada em em uma respiração mais lenta e refinada.

Uma vez que o corpo esteja imóvel e que a respiração esteja controlada, a mente naturalmente se tornará mais calma.

Quando falamos de "controlar" a respiração, é importante lembrar que nós a controlamos observando a respiração.

Se tentar forçar sua respiração a se tornar calma, você apenas causará problemas.

A simples observação da respiração...

publicidade

...é o melhor modo de fazer a respiração ficar lenta e calma. As fontes chinesas geralmente reconhecem quatro tipos de respiração.

  1. Respiração ventosa. Este tipo de respiração faz sons nas narinas.
  2. Respiração irregular. Este tipo de respiração é quieto, mas é irregular e às vezes pára e começa.
  3. Respiração não-refinada. Este tipo de respiração é quieto e regular, mas não é refinado. Não é tão confortável quando no quarto tipo de respiração.
  4. Respiração correta. Este tipo de respiração é quieto, regular, refinado, muito pacífico e agradável. Este tipo de respiração traz grande paz à mente e ao coração.

Este quarto tipo de respiração é mais rapidamente atingido simplesmente observando a respiração. Se tentar se forçar a respirar ou a se sentir de um certo modo, você provavelmente vai falhar.

Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

Aviso Saudável
Os conteúdo do artigo e demais informações divulgadas não devem substituir a orientação ou o diagnóstico de profissionais de saúde ou um especialista na área de saúde.
Em caso de emergência médica ligue para 192 e solicite ajuda!
Disque Saúde SUS (Sistema Único de Saúde) ligue para 136
Centro de Valorização da Vida (CVV) ligue para 188.

publicidade