Como reduzir o ronco com um suco simples
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Como reduzir o ronco com um suco simples

Você também deve evitar comer os seguintes alimentos conhecidos por aumentar a intensidade do ronco.

O ronco geralmente ocorre quando uma pessoa está entrando no sono profundo do sono leve.

Os tecidos da garganta e os tecidos do paladar do céu da boca relaxam obstruindo a via aérea.

O ar então empurra vigorosamente a passagem de ar resultando em um som que conhecemos como ronco.

Alergias, asma, frio, congestão nasal e infecção sinusal podem causar ronco. Isso pode ser hereditário ou pode ser devido a certos medicamentos.

Postura de sono e obesidade, podem causar ronco, então a melhor forma de parar de...

... roncar é perder peso.

O consumo de álcool, especialmente antes da hora de dormir, aumenta a obstrução das vias aéreas e causa maior probabilidade de ronco.

Você também deve evitar comer os seguintes alimentos, conhecido por aumentar a intensidade do ronco, no final da noite:

  • alimentos fritos
  • alimentos intensos em farinha
  • excesso de álcool
  • alimentos processados
  • produtos lácteos

Uma das coisas que contribuem para o ronco é o excesso de mucosas.

Se você pode diminuir a quantidade de mucosa que se acumula na garganta e as passagens nasais, você liberará as vias...

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...aéreas, o que pode reduzir ou até mesmo evitar o ronco completamente.

Uma das maneiras mais simples para conseguir reduzir o ronco é com um suco simples.

Receita de suco simples para eliminar ronco

Como reduzir o ronco com um suco simples
Como reduzir o ronco com um suco simples

 

  • 2 maçãs
  • 2 cenouras
  • 1/4 de um limão 
  • um toque de gengibre

Preparação: misture tudo no liquidificador e beba o suco algumas horas antes de dormir para eliminar o ronco.

Sobre o Autor
Isadora Kepner - Nutricionista Autora no Índice de Saúde Brasil

Nutricionista de profissão e de amor, Isadora Kepner tem 22 anos de experiência em consultório e atualmente dedica boa parte do seu tempo em ajudar o próximo com artigos e respondendo perguntas sobre nutrição e alimentação saudável.

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