O ronco geralmente ocorre quando uma pessoa está entrando no sono profundo do sono leve.
Os tecidos da garganta e os tecidos do paladar do céu da boca relaxam obstruindo a via aérea.
O ar então empurra vigorosamente a passagem de ar resultando em um som que conhecemos como ronco.
Alergias, asma, frio, congestão nasal e infecção sinusal podem causar ronco. Isso pode ser hereditário ou pode ser devido a certos medicamentos.
Postura de sono e obesidade, podem causar ronco, então a melhor forma de parar de roncar é perder peso.
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O consumo de álcool, especialmente antes da hora de dormir, aumenta a obstrução das vias aéreas e causa maior probabilidade de ronco.
Você também deve evitar comer os seguintes alimentos, conhecido por aumentar a intensidade do ronco, no final da noite:
- alimentos fritos
- alimentos intensos em farinha
- excesso de álcool
- alimentos processados
- produtos lácteos
Uma das coisas que contribuem para o ronco é o excesso de mucosas.
Se você pode diminuir a quantidade de mucosa que se acumula na garganta e as passagens nasais, você liberará as vias aéreas, o que pode reduzir ou até mesmo evitar o ronco completamente.
Complemente a sua leitura:
Uma das maneiras mais simples para conseguir reduzir o ronco é com um suco simples.
Receita de suco simples para eliminar ronco
- 2 maçãs
- 2 cenouras
- 1/4 de um limão
- um toque de gengibre
Preparação: misture tudo no liquidificador e beba o suco algumas horas antes de dormir para eliminar o ronco.
Saiba mais sobre: ronco
Sobre o Autor
Redação IS
Pessoas que amam viver simples.
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