Quando temos má digestão, nossos corpos vêm sob grande pressão porque os nutrientes na nossa alimentação não estão recebendo em cada ponto do nosso corpo eficientemente e nossa saúde pode começar a sofrer. Os problemas mais comuns são cansaço e fadiga crônica, deficiência de nutrientes que leva a todos os tipos de males matizadas e envelhecimento prematuro.
Se você quiser tomar medidas no sentido de saber como melhorar a digestão, precisamos ser mais conscientes do que estamos comendo e bebendo. Criação de hábitos alimentares ideais é a chave para o nosso bem-estar geral e permitirá nossa digestão trabalhar com desempenho máximo.
Como podemos melhorar a nossa digestão?
Enquanto a escolha consciente dos tipos de comida que colocamos em nosso corpo é uma grande influência sobre nossa digestão, há outros hábitos que podem ajudar a facilitar nossa digestão e dar um pouco de apoio:
1. Boa postura
As pessoas que praticam ioga são muito menos propensas a sofrer de problemas digestivos, e é para baixo a postura. Quando temos má postura (ombros, curvados para trás), estamos efetivamente pisando na nossa área digestiva e não dando o espaço ideal para funcionar corretamente.
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Abrir nossos ombros e endireitar as costas, especialmente durante e mesmo depois de comermos, estamos criando espaço suficiente para nossos órgãos digestivos e não vai aumentar a pressão extra que irá melhorar a digestão total.
2. Evitar beber líquidos enquanto se come
Enquanto é bom beber muita água durante todo o dia, beber durante as refeições e em linha reta depois disso pode ser prejudicial a nossa digestão.
As enzimas digestivas na nossa saliva são cruciais para ajudar a quebrar os alimentos que entram em nosso sistema digestivo, enquanto também preparar a comida, matando as bactérias naturais. Quando bebemos água, nossas bocas produzem menos saliva e então não o máximo é produzido levando a um processo de digestão menos eficiente.
Beber água durante as refeições e logo após, também dilui o ácido do estômago muito necessário que divide a comida e retira todos os nutrientes que nosso corpo necessita.
Não queremos que a nossa digestão tenha que trabalhar sob pressão e não ser tão eficiente quanto possível, então se afastar da água até pelo menos uma hora depois de comer a sua refeição.
3. Atenção para comer
Nosso corpo e mente estão intrinsecamente ligados, e isto já foi em direção uma ascensão na popularidade de mente cheia. Como pensamos e sentimos diretamente afetam nossos corpos, e isto também vale para o nosso sistema digestivo.
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Quando foi a última vez que você realmente pensou sobre o que você estava comendo? Realmente sentir as texturas e provar todos os sabores? Nossas vidas modernas proporciona uma infinidade de escolha juntamente com modos rápidos e convenientes de comer que leva embora a importância de apreciar e ser gratos pela comida na nossa frente.
Usando todos os nossos sentidos enquanto se come nos coloca em um estado de abrandamento e realmente nos permite tomar nas incríveis variedades de sabores e até mesmo como nos sentimos. Juntamente com o gosto e o cheiro, realmente sentir a comida na boca, cuidado de mastigar bem, pensar sobre a habilidade do corpo incrível para converter os alimentos em energia e saúde, enquanto tudo que faz é sentar ali. Esta conexão entre a mente e o corpo pode promover um processo digestivo mais saudável.
4. Relaxar quando você come
Continuando a partir da conexão mente-corpo, criando um ambiente descontraído e estar em um estado calmo também fará com que todo o seu corpo consiga relaxar; Criar um processo digestivo ideal. Muitas pessoas estão ligando o sistema digestivo "segundo cérebro" porque é tão sensível a estados emocionais.
Nunca subestime o papel da mente em como você pode ser fisicamente saudável. Ter uma grande mentalidade e atitude em relação a seus hábitos alimentares e ter completo apreço pela forma como mágico nossos corpos são capazes de trabalhar criará uma vida muito saudável e feliz. Compreensão de como melhorar a digestão é muito importante para criar bons e saudáveis hábitos alimentares.
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Redação IS
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