4 dicas simples para melhorar sua digestão

4 dicas simples para melhorar sua digestão

Compreensão de como melhorar a digestão é muito importante para criar bons e saudáveis hábitos alimentares.

publicidade

Quando temos má digestão, nossos corpos vêm sob grande pressão porque os nutrientes na nossa alimentação não estão recebendo em cada ponto do nosso corpo eficientemente e nossa saúde pode começar a sofrer. Os problemas mais comuns são cansaço e fadiga crônica, deficiência de nutrientes que leva a todos os tipos de males matizadas e envelhecimento prematuro.

Se você quiser tomar medidas no sentido de saber como melhorar a digestão, precisamos ser mais conscientes do que estamos comendo e bebendo. Criação de hábitos alimentares ideais é a chave para o nosso bem-estar geral e permitirá nossa digestão trabalhar com desempenho máximo.

Como podemos melhorar a nossa digestão?

Enquanto a escolha consciente dos tipos de comida que colocamos em nosso corpo é uma grande influência sobre nossa digestão, há outros hábitos que podem ajudar a facilitar nossa digestão e dar um pouco de apoio:

1. Boa postura

As pessoas que praticam ioga são muito menos propensas a sofrer de problemas digestivos, e é para baixo a postura. Quando temos má postura (ombros, curvados para trás), estamos efetivamente pisando na nossa área digestiva e não dando o espaço ideal para funcionar corretamente.

Abrir nossos ombros e endireitar as costas, especialmente durante e mesmo depois de comermos, estamos criando espaço suficiente para nossos órgãos digestivos e não vai aumentar a pressão extra que irá melhorar a...

publicidade

... digestão total.

2. Evitar beber líquidos enquanto se come

Enquanto é bom beber muita água durante todo o dia, beber durante as refeições e em linha reta depois disso pode ser prejudicial a nossa digestão.

As enzimas digestivas na nossa saliva são cruciais para ajudar a quebrar os alimentos que entram em nosso sistema digestivo, enquanto também preparar a comida, matando as bactérias naturais. Quando bebemos água, nossas bocas produzem menos saliva e então não o máximo é produzido levando a um processo de digestão menos eficiente.

Beber água durante as refeições e logo após, também dilui o ácido do estômago muito necessário que divide a comida e retira todos os nutrientes que nosso corpo necessita.

Não queremos que a nossa digestão tenha que trabalhar sob pressão e não ser tão eficiente quanto possível, então se afastar da água até pelo menos uma hora depois de comer a sua refeição.

3. Atenção para comer

Nosso corpo e mente estão intrinsecamente ligados, e isto já foi em direção uma ascensão na popularidade de mente cheia. Como pensamos e sentimos diretamente afetam nossos corpos, e isto também vale para o nosso sistema digestivo.

Quando foi a última vez que você realmente pensou sobre o que você estava comendo? Realmente sentir as texturas e provar todos os sabores? Nossas vidas modernas proporciona uma infinidade de escolha juntamente com...

publicidade

...modos rápidos e convenientes de comer que leva embora a importância de apreciar e ser gratos pela comida na nossa frente.

Usando todos os nossos sentidos enquanto se come nos coloca em um estado de abrandamento e realmente nos permite tomar nas incríveis variedades de sabores e até mesmo como nos sentimos. Juntamente com o gosto e o cheiro, realmente sentir a comida na boca, cuidado de mastigar bem, pensar sobre a habilidade do corpo incrível para converter os alimentos em energia e saúde, enquanto tudo que faz é sentar ali. Esta conexão entre a mente e o corpo pode promover um processo digestivo mais saudável.

4. Relaxar quando você come

Continuando a partir da conexão mente-corpo, criando um ambiente descontraído e estar em um estado calmo também fará com que todo o seu corpo consiga relaxar; Criar um processo digestivo ideal. Muitas pessoas estão ligando o sistema digestivo "segundo cérebro" porque é tão sensível a estados emocionais.

Nunca subestime o papel da mente em como você pode ser fisicamente saudável. Ter uma grande mentalidade e atitude em relação a seus hábitos alimentares e ter completo apreço pela forma como mágico nossos corpos são capazes de trabalhar criará uma vida muito saudável e feliz. Compreensão de como melhorar a digestão é muito importante para criar bons e saudáveis hábitos alimentares.

publicidade

Aviso Saudável
Os conteúdo do artigo e demais informações divulgadas não devem substituir a orientação ou o diagnóstico de profissionais de saúde ou um especialista na área de saúde.
Em caso de emergência médica ligue para 192 e solicite ajuda!
Disque Saúde SUS (Sistema Único de Saúde) ligue para 136
Centro de Valorização da Vida (CVV) ligue para 188.