Hipnoterapia | A hipnose pode ajudar com distúrbios do sono?
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Hipnoterapia | A hipnose pode ajudar com distúrbios do sono?

Hipnose é frequentemente usada para alterar comportamentos e reações que podem estar contribuindo para problemas crônicos de saúde (como insônia e outros distúrbios do sono).

Isso mesmo, a hipnose pode ser uma ferramenta útil para algumas pessoas que estão lutando contra uma variedade de distúrbios do sono, como insônia ou sonambulismo. Para pessoas com insônia, a hipnose pode ajudar a permitir que o corpo e a mente relaxem e soltem a ansiedade que não dormir pode criar.

Aprenda as maneiras surpreendentes que a hipnose pode ajudá-lo a dormir melhor e acordar revigorado.

Para pessoas com insônia, a hipnose pode ajudar a permitir que o corpo e a mente relaxem e soltem a ansiedade que não dormir pode criar. Um sonâmbulo, por outro lado, poderia aprender através de sugestão hipnótica para acordar quando seus pés batem no chão. A hipnose também pode aumentar o tempo que você passa no sono de ondas lentas (sono profundo) em até 80%. Isso é fundamental porque o sono profundo é importante para a memória e cura para que você acorde se sentindo restaurado.

Ao contrário do que você pode imaginar, a hipnose não acontece assistindo um relógio de bolso balançando. Geralmente é feito ouvindo sugestões verbais de um hipnoterapeuta que o atrai para um estado de transe que poderia ser comparado a ser tão absorto em um bom livro que você sintoniza seu entorno. Por exemplo, uma sessão voltada para ajudá-lo a dormir mais profundamente provavelmente envolveria uma voz suave e suave usando palavras como "relaxar", "profunda", "facilmente" e "deixar ir". Depois, ou mesmo enquanto escuta, você pode se afastar para dormir. Enquanto algumas pessoas descrevem ser hipnotizado como se sentindo extremamente relaxado, durante o hipnotismo seu cérebro está realmente focado em profunda concentração.

Hipnoterapia pode funcionar melhor...

... em certas pessoas. Isso porque algumas pessoas são mais "sugestionáveis" do que outras — ou seja, são atraídas para um estado hipnotizado mais facilmente. Cerca de um quarto das pessoas, no entanto, simplesmente não pode ser hipnotizado.

Interessado em experimentá-lo? Pessoas que usam hipnose para ajudar a resolver problemas de sono geralmente vêem resultados em apenas algumas sessões, então você não precisa assumir um grande compromisso. Hipnoterapia não é um tratamento autônomo para distúrbios do sono, mas sim outra ferramenta para tentar — e é frequentemente praticada por médicos, enfermeiros e psicoterapeutas. Fale com seu médico sobre obter uma indicação.

A hipnose (também conhecida como "hipnoterapia") é frequentemente apontada como um tratamento natural para distúrbios crônicos do sono, um problema estimado para afetar milhões de americanos a cada ano. Embora a hipnose ainda não tenha sido extensivamente estudada no tratamento da insônia e outras condições relacionadas ao sono, a pesquisa existente sugere que a hipnose pode ser de algum uso para alcançar o sono mais sadio.

Os Efeitos da Hipnose no Sono

Hipnose é um estado mental semelhante ao transe durante o qual o indivíduo hipnotizado experimenta relaxamento profundo, atenção focada e maior abertura à sugestão. Acredita-se que a hipnose é uma forma de obter maior acesso à mente inconsciente do indivíduo, ao mesmo tempo em que diminui a probabilidade de o sujeito injetar preocupações conscientes, ansiedade ou redirecionamento no processo de tratamento.

Devido à sua capacidade de aumentar a responsividade, a hipnose é frequentemente usada para alterar comportamentos e reações que podem estar contribuindo para problemas crônicos de saúde (como insônia e outros distúrbios do sono).

Como a hipnose...

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...é induzida

Embora a hipnose seja frequentemente induzida por um hipnoterapeuta, técnicas de auto-hipnose são comumente usadas no tratamento da insônia.

Hipnose é, em muitos aspectos, semelhante à experiência de perder a noção do tempo enquanto assiste a um filme ou enquanto sonhava acordado. Embora não estejamos alucinando, paramos de atender ativamente ao nosso ambiente físico — e estamos focados em uma realidade interna. A auto-hipnose, portanto, não é tão complicada quanto parece. Imagens guiadas são um método experimentado e verdadeiro de auto-hipnose; muitos estão disponíveis online ou como fitas, ou você pode criar suas próprias imagens guiadas. Imagens simples incluem imaginar cada parte do corpo ficando mais pesada, descendo para dormir em um elevador ou relaxando no sol quente.

Usando hipnose para dormir

Se você está tendo problemas crônicos de sono, é importante consultar seu médico para ter certeza de que seus problemas de sono não são um sintoma de uma condição médica subjacente (como apneia do sono). Autotratar e evitar ou atrasar o atendimento padrão pode ter sérias consequências.

Seu médico também pode ser capaz de encaminhá-lo a um hipnoterapeuta ou recomendar recursos (como livros ou materiais de áudio) através dos quais você pode aprender auto-hipnose para um sono melhor.

Além da hipnose, você pode querer considerar terapias mente-corpo e outras abordagens naturais para o sono saudável.

Se, depois de usar uma variedade de métodos naturais de indução do sono, você não conseguir uma boa noite de descanso, você deve consultar um médico. Embora os problemas de sono possam resultar de ansiedade leve ou outros problemas relacionados, também pode estar relacionado a problemas médicos ou psicológicos mais graves.

Sobre o Autor
Dr. Pedro Lemos - Médico Generalista escritor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

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