O que sua pele diz sobre sua saúde digestiva
Autor: Dr. Pedro Lemos

O que sua pele diz sobre sua saúde digestiva

Compreender suas necessidades únicas de saúde digestiva é a chave para uma pele bonita.

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Beleza física é um processo de dentro para fora. Para ser verdadeiramente bela e brilhar, você deve possuir qualidades internas que se manifestam exteriormente. O mesmo é verdadeiro sobre a qualidade e a saúde da nossa pele. Uma pele bonita começa no interior.

A relacão entre digestão e a pele, alguns dos nossos problemas de pele mais comuns são atribuídos diretamente a nossa dieta. Por uma questão de fato, problemas de pele são um grande indicador de... e dá uma visão sobre sua saúde do sistema digestivo.

Pesquisadores já em 1930 suspeitavam de uma ligação entre a saúde digestiva e pele, e a pesquisa moderna confirmou definitivamente que há, de fato, uma importante conexão;

"Se você quer curar a sua pele, você deve curar seu intestino..." Chris Kresser, M.S., L.Ac

4 problemas de pele e soluções

1. Pele seca

Pele seca pode ser atribuída à desidratação, mas também está associada com uma dieta de baixo teor de gordura.

Aliviar a pele seca pode não ser a primeira coisa que pensamos ao planejar as refeições, mas como o resto dos nossos corpos, nossa pele precisa de certos nutrientes para ajudar a cura e o reparo e manter uma condição ideal.

Alimentos saudáveis podem não apenas manter a pele hidratada, mas podem trabalhar em um nível celular para manter a pele suave e flexível.

De acordo com dermatologistas especialistas, comer alimentos ricos em sal ou conservantes pode deixar a pele inchada e visivelmente seco.

Solução:

Especialistas recomendam a ingestão de alimentos que hidratam a pele e que contenham gorduras boas como ácidos graxos ômega 3. Alimentos tais como:

  • Água. A solução número um, que você pode fazer para manter sua pele hidratada é beber muita água.
  • Os peixes gordos como salmão, atum, arenque e truta contêm quantidades elevadas de ácidos graxos ômega-3, que ajudam a reter...

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    ... a umidade e a reforçar a barreira da sua pele.

  • Nozes são ricas em vitamina E, que há muito tem sido apontado como um salvador da pele seca. Vitamina E protege a pele dos danos oxidativos celulares, e como os ácidos graxos ômega-3, ele adiciona uma camada extra de proteção contra danos de fontes externas como raios UV.
  • Abacates são uma grande fonte de vitaminas C, E e gorduras monoinsaturadas, que ajudam na retenção da umidade.
  • Laranja e vegetais amarelos contêm beta-caroteno, que é notoriamente grande para a pele. É um antioxidante, que ajuda a combater a pele seca e proteger a pele dos raios nocivos do sol e danos ambientais. A maioria destes vegetais também contêm vitaminas A e C, que ajuda a reparar os tecidos do corpo e produzir colágeno.

2. Acne

Nosso sistema digestivo é o principal lugar onde podemos absorver nutrientes de beleza dos nossos alimentos, bem como o principal lugar onde podemos dissipar as toxinas através da eliminação. Se nossa saúde digestiva não é ideal, pode resultar em eczema, vermelhidão e pele maçante.

Quando o sistema digestivo se esforça para eliminar toxinas, efetivamente, será parceria com outros órgãos e eliminar as toxinas dessa forma. Desde que sua pele é o maior órgão do seu corpo, não é nenhuma surpresa que acne e outros problemas de pele surgem quando algo estiver desligado internamente.

Solução:

Para combater a acne, elimine os alimentos que contêm quantidades elevadas de açúcar processado, laticínios, glúten e soja de sua dieta pelo menos três semanas. Especialistas acreditam que apenas eliminar esses itens de sua dieta vai eliminar saídas de gorduras e permitir que sua pele possa se recuperar.

Eles também sugerem que comer alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3, antioxidantes, vitaminas C e E e alimentos com um alto teor de...

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...água.

3. Psoríase

Psoríase manifesta-se como vermelhidão, coceira, manchas de pele com escamas prateadas, mais comumente nos cotovelos e joelhos. Os patches são causados pelo rápido crescimento e proliferação das células nas camadas da pele exterior. Quem sofre de psoríase encontra surtos que ocorrem mais frequentemente quando se sentem degradados.

Queimadura solar, álcool, tabagismo, obesidade e estresse também provocam surtos junto com alimentos gatilho, que podem ser identificados por meio de uma dieta de exclusão (sempre consultar seu médico antes de cortar certos grupos de alimentos).

Solução:

Uma dieta que inclui ácidos graxos essenciais (EFAs) de óleo de peixe ou nozes e óleos de sementes são importantes para evitar saídas de gordura. Sua dieta também deve ser pobre em gordura saturada e incluem ervas anti-inflamatórias como açafrão, pimenta vermelha, gengibre, cominho, erva-doce, alecrim e alho.

4. Eczema

Eczema é uma doença de pele que geralmente começa como vermelhidão coceira, desigual, muitas vezes nas mãos, mas ele pode aparecer em qualquer lugar sobre o corpo. Esta doença é mais comum em crianças, mas muitos adultos também pode desenvolver. Embora existam muitos gatilhos, um dos mais comuns é as sensibilidades alimentares.

Solução:

Os alimentos de gatilho mais comuns são leite, ovos, peixe, queijo, nozes e aditivos alimentares. Entendendo e eliminando os alimentos em sua dieta que estão causando o flare ups são a chave. Eczema é impedida mais fácil do que o tratamento, no entanto quando ocorrer flare ups, alimentos carregados com gorduras omega-3, zinco e vitamina E podem ajudar a reduzir os sintomas.

Compreender suas necessidades únicas de saúde digestiva é a chave para uma pele bonita. Da próxima vez que alguém lhe diz que a beleza é apenas pele profunda – deixe eles saber que a beleza é muito mais profunda do que isso. É nas suas entranhas...

Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

Aviso Saudável
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