Por que é importante perder gordura da barriga?
Carregar alguns quilos a mais em sua barriga é coisa séria.
Peso extra como gordura corporal envolvida em torno de seu interno é mais perigoso do que a gordura em torno de seus quadris e coxas ou gordura subcutânea que fica sob a pele.
"Há uma forte ligação entre a gordura da barriga em excesso e doenças cardiovasculares, hipertensão arterial, diabetes tipo 2 e colesterol elevado, que pode ter efeitos significativos na qualidade de vida e esperança de vida," diz Dr Clarke.
Nós tendemos a pensar de gordura do corpo como relativamente inerte, sentado lá até que nós a usamos. Pesquisa médica na última década tem mostrado cada vez mais que a gordura corporal é metabolicamente ativa e pode gerar lipokines, substâncias químicas inflamatórias que regulam a inflamação do corpo.
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Não só é indesejável para aqueles com a dor de doenças crônicas como a artrite, mas níveis mais altos de inflamação, podem sensibilizar as paredes da artéria, acelerando o dano que causa a aterosclerose. É por isso que perder peso beneficia a saúde do coração e pessoas com condições dolorosas parecidas.
Sua barriga é grande demais?
Uma maneira simples de determinar se você está carregando muito peso em torno de sua barriga é através da medição da cintura, diz Dr Clarke.
Para avaliar o risco usar uma fita métrica macia. Primeiro, certifique-se de medir o tamanho real da sua cintura, que não é a parte mais fina do seu abdômen. Sua cintura "verdadeira" encontra-se a meio caminho entre o osso do quadril e sua costela mais baixa. Tome a medição em torno desta parte do seu abdômen nu sem prender a respiração, ou segurando seu estômago em.
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Se sua cintura é maior do que 102 cm (40) para homens ou 88 cm (35) para as mulheres, você tem muita gordura da barriga e corre o risco de doença cardíaca e outras condições. Uma das melhores coisas que você pode fazer para sua saúde é perder peso.
A linha de fundo sobre a gordura da barriga
Perder a Gordura da barriga
Evidência científica sugere que uma dieta de calorias controladas rica em frutas, legumes, grãos integrais, laticínios de baixo teor de gordura, feijão, nozes, sementes, carne magra, peixe, ovos e aves é a base de uma dieta que fornece todos os nutrientes que você precisa ao mesmo tempo ajudando a diminuir sua cintura.
O verdadeiro segredo para perder gordura da barriga é perder peso em uma dieta equilibrada, com calorias controladas e exercício pelo menos uma hora por dia.
Saiba mais sobre: perda de peso
Sobre o Autor
Redação IS
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