4 hábitos que ajudam aliviar enxaquecas irritantes

4 hábitos que ajudam aliviar enxaquecas irritantes

A melhor solução para prevenir enxaquecas começa com sua dieta. Aprendera aliviar e prevenir enxaquecas através de sua dieta envolve prestar mais atenção para o que você consumir e fazer algumas mudanças simples de estilo de vida.

Enxaqueca pode mudar seu cérebro

Quem sofre de enxaqueca sabe que a agonia é real. Além da dor excruciante, algumas pessoas podem ter náuseas, vômitos e sensibilidade à luz e o som que são os sintomas mais comuns e presentes que acompanham estas dores de cabeça. Toda a produtividade cessa. 

Para piorar as coisas, um novo estudo descobriu que enxaqueca, especificamente, aquelas com aura, pode alterar permanentemente a estrutura de seu cérebro.

Pesquisadores da Universidade de Copenhague, na Dinamarca encontraram que pessoas que tinham enxaqueca com aura mostraram 68% maior risco de lesões cerebrais de substância branca, em comparação com aquelas pessoas que não têm enxaquecas. Esta figura aterradora nos leva a enfrentar o problema da enxaqueca em quadrado.

O que é uma enxaqueca?

Embora muitas pessoas usem o termo "enxaqueca" para descrever qualquer dor de cabeça severa, uma enxaqueca é o resultado de alterações fisiológicas específicas que ocorrem dentro do cérebro e levam à dor característica e sintomas associados de uma enxaqueca.

As enxaquecas geralmente estão associadas à sensibilidade ao som, à luz e aos cheiros. Algumas pessoas têm sintomas de náusea ou vômito. Esse tipo de dor de cabeça geralmente envolve apenas um lado da cabeça, mas, em alguns casos, os pacientes podem sentir dor bilateralmente ou em ambos os lados. A dor de uma enxaqueca é freqüentemente descrita como latejante ou latejante e pode piorar com o esforço físico.

Só confiar em drogas para a enxaqueca pode ser um péssimo hábito

Drogas ou analgésicos é a maneira usual de lidar com enxaquecas...

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... irritantes. No entanto, a maioria dos medicamentos disponíveis no mercado vêm com efeitos colaterais, tornando o dilema muito mais difícil.

Em um estudo recente publicado pelo jornal da dor de cabeça, dois terços dos indivíduos relataram sintomas como sonolência, fadiga,  batimentos cardíacos acelerados e dificuldade de pensamento depois tendo prescrito medicamentos.

Então, existe uma maneira mais eficaz para aliviar enxaquecas que tomar drogas?

A melhor solução para prevenir enxaquecas começa com sua dieta. Aprendera aliviar e prevenir enxaquecas através de sua dieta envolve prestar mais atenção para o que você consumir e fazer algumas mudanças simples de estilo de vida.

1. Tenha cuidado com alimentos com hormônios

Seja cuidadoso ao escolher carnes, especialmente carne e produtos lácteos que contêm hormônios. Tente escolher orgânicos, cortes frescos de carne e evitar fosfoproteínas.

Um grupo de fosfoproteínas no leite chamado "caseína", que compreende cerca de 80% de toda a proteína no leite, é um grande gatilho da enxaqueca e outros tipos de dores de cabeça.

Os médicos muitas vezes procuram eliminar todas as fontes de caseína na dieta do paciente uma enxaqueca. Comumente é listado como "caseinato de sódio", "caseinato de cálcio" ou "proteína de leite" nos rótulos dos alimentos muitas.

2. Evitar alimentos carregados com carboidratos simples e processados açúcar

Hiperglicemia reativa ou um aumento de glicose no sangue ocorrendo depois de comer foi considerado uma das causas mais surpreendentes de enxaquecas.

Quantidades excessivas de carboidratos simples como açúcar branco e massas, podem causar enxaquecas.

Quando você come carboidratos simples, o açúcar no sangue sobe e, em seguida, seu corpo produz insulina...

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... extra para quebrar o açúcar. Isso faz com que seus níveis de açúcar no sangue possa cair drasticamente. A forte queda de açúcar no sangue pode levar a dores de cabeça.

3. Mantenha hidratado mas evitar estimular bebidas

É de conhecimento comum que a desidratação pode causar dores de cabeça e grandemente exacerba a condição em que aqueles que experimentam frequentemente enxaquecas.

Especialistas recomendam que você beba bastante líquidos, principalmente água, e limitar a quantidade de álcool consumido. Eles também advertem que você deve evitar grandes quantidades de chá, café, refrigerantes e outras bebidas que contêm grandes quantidades de açúcar e cafeína, que podem ser os disparadores.

4. Consumir bebidas e alimentos frios mais lentamente

Ah sim... o temida sensação do cérebro congelado. Nós todos experimentamos isso. Acontece que é uma condição médica é real. Chama-se "estímulo frio dor de cabeça."

É caracterizada por dor no meio da testa ou atrás dos olhos e nariz duração de menos de cinco minutos depois de consumir rapidamente comida ou bebida gelada.

O que é ainda mais surpreendente é que alguns pesquisadores acreditam que este fenômeno pode realmente desencadear uma enxaqueca, então tentar consumir mais devagar ou beber suas bebidas com menos gelo.

Pesquisa é definitiva; os sofredores de enxaqueca são mais propensos a ter mudanças em seus cérebros do que são as pessoas que não têm enxaquecas.

Fazer algumas mudanças simples na dieta e ser consciente de seus hábitos alimentares, pode extremamente reduzir o número de enxaquecas experimentada e minimizar as alterações para o cérebro.

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Aviso Saudável
Os conteúdo do artigo: "4 hábitos que ajudam aliviar enxaquecas irritantes" e demais informações divulgadas não devem substituir a orientação ou o diagnóstico de profissionais de saúde ou um especialista na área de saúde.