7 melhores alimentos para a pele saudável

7 melhores alimentos para a pele saudável

Lembre-se, muitos dos melhores alimentos para a pele saudável também promovem a boa saúde geral.

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Alimentação e Nutrição

Quando embalamos nossa dieta com alimentos vibrantes carregados de antioxidantes, gorduras saudáveis, água e nutrientes essenciais, nosso corpo mostrará sua apreciação através de seu maior órgão: nossa pele. Afinal de contas, a pele costuma ser a primeira parte do nosso corpo a mostrar problemas internos, e há muito o que loções, cremes, máscaras e soros podem fazer antes de precisarmos dar uma olhada no que está nos alimentando.

Pesquisadores concluíram que comer frutas e legumes é a maneira mais segura e saudável de combater a pele sem brilho e as linhas finas.

Como obter um brilho radiante, banir rugas, e manter a pele flexível e macia com uma mordida de cada vez.

Você já sabe que o preenchimento de sua dieta com alimentação saudável e equilibrada com vegetais folhosos verdes, chocolate escuro e frutas cítricas podem ajudar a bater condições crônicas, como doenças cardíacas e diabetes. Mas você sabia que certos alimentos também podem trabalhar maravilhas em sua pele?

Pesquisa sobre os melhores alimentos para uma pele saudável é limitada. Ainda assim, alimentos ricos em antioxidantes parecem ter um efeito protetor para a pele.

Considere estes alimentos para...

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... uma pele saudável

A essa altura, você provavelmente sabe que tudo o que está acontecendo em seu rosto, espinhas, uma palidez mortal, provavelmente remonta aos seus hábitos de consumir comida e bebida. (Especialmente bebida.) Sim, limpeza e hidratação e tudo o que a fanfarra tópica é importante. Mas os problemas, os que não são causados pela marcha inescapável de todo organismo em direção à entropia e à morte, são geralmente causados por coisas como açúcar e álcool. E álcool açucarado.

A boa notícia é que há um monte de coisas deliciosas que você pode colocar em seu corpo para limpar sua pele, reduzir a acne e fornecer uma maior defesa contra o câncer de pele. Não é surpresa que os alimentos ricos em açúcar sejam especialmente prejudiciais a saúde da sua pele, mas alguns alimentos agradáveis à pele podem surpreendê-lo. (Chocolate e vinho tinto, quando consumidos com moderação, são dois desses exemplos.)

7 melhores alimentos para a pele saudável

  • Cenouras, damascos e outras frutas amarelas e laranja e legumes
  • Espinafre e outros vegetais de folhas verdes
  • Tomates
  • Mirtilos
  • Feijões, ervilhas e lentilhas
  • Salmão, cavala e outros peixes gordos
  • Nozes

Por outro lado, alguns alimentos...

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...parecem ser associados com dano da pele. Por exemplo, algumas pesquisas sugerem que uma dieta rica em carboidratos refinados ou processados e gorduras insalubres promove o envelhecimento da pele.

Lembre-se, muitos dos melhores alimentos para a pele saudável também promovem a boa saúde geral. Ao invés de focar alimentos específicos para a pele saudável, concentre-se em uma dieta saudável em geral.

Coma em abundância frutas e legumes. Escolha produtos lácteos com baixo teor de gordura ou sem gordura. Incluir nozes, sementes e grãos em suas refeições favoritas. Opte por massas e pães integrais. Doces com limite. Esforce-se para variedade, como você está fazendo escolhas saudáveis.

Inunde seu corpo com nutrientes poderosos

Nutrindo-nos com esses alimentos antienvelhecimento, podemos ganhar combustível para parecer e sentir o nosso melhor.

Se você está procurando por mais plantas deliciosas para experimentar, escolha frutas e legumes em cores profundas. Os tons ricos são geralmente um sinal de habilidades de luta mais fortes e radicais para manter a pele saudável e vibrante. Quanto mais cores você colocar no seu prato, melhor.

É hora de desacelerar os sinais de envelhecimento e realmente brilhar por dentro!

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Aviso Saudável
Os conteúdo do artigo e demais informações divulgadas não devem substituir a orientação ou o diagnóstico de profissionais de saúde ou um especialista na área de saúde.
Em caso de emergência médica ligue para 192 e solicite ajuda!
Disque Saúde SUS (Sistema Único de Saúde) ligue para 136
Centro de Valorização da Vida (CVV) ligue para 188.