Yoga para Transtorno do Pânico
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Yoga para Transtorno do Pânico

Os sintomas do transtorno de pânico podem afetar sua mente, corpo e bem-estar geral.

Como o Yoga pode ajudar com pânico e ansiedade.

Há muitas maneiras, transtorno do pânico pode afetar sua vida.

Os sintomas do transtorno de pânico podem afetar sua mente, corpo e bem-estar geral.

Ataques de pânico, a principal característica do transtorno do pânico, normalmente é acompanhado por muitos pensamentos negativos e sintomas físicos angustiantes. Estes pensamentos e sentimentos são frequentemente difíceis de gerenciar e pode reduzir a qualidade de vida.

Apesar dos desafios de ataques de pânico e outros sintomas de ansiedade, existem muitas estratégias de auto-ajuda que podem ajudá-lo a lidar com o transtorno do pânico.

Numerosas atividades de auto-cuidado e técnicas de relaxamento estão disponíveis para ajudá-lo a se sentir mais calmo, tranquilo e no controle.

Algumas das estratégias de relaxamento mais comuns incluem visualização, relaxamento muscular progressivo e exercícios de respiração. Estas técnicas foram encontradas para reduzir a ansiedade e podem até ajudar você gerenciar seus sintomas de pânico.

Yoga é uma atividade que na verdade engloba todos os três destas técnicas de relaxamento comum. Além disso, ioga pode ajudar com o estresse, reduzir sentimentos de nervosismo e melhorar a atenção.

Por estas razões, ioga tem sido considerada potencialmente benéfico para pessoas com transtornos de ansiedade, incluindo transtorno do pânico.

O que é Yoga

Ioga tem origem na Índia há mais de 5.000 anos. Derivado da antiga língua indiana de sânscrito, o termo yoga significa "yoke" ou "unir". Prática de...

... Yoga envolve uma junção do corpo, mente e espírito.

Através do trabalho da respiração, meditação, movimentos e relaxamento, o yoga pode ajudar a restaurar um sentido de equilíbrio pessoal. Ioga tornou-se uma maneira popular para renovar o organismo por aumentar a força, melhorando o equilíbrio e melhorar a flexibilidade. Muitas pessoas são dedicadas para o estilo de vida de ioga que inclui uma prática além do exercício físico.

Numerosos aspectos não-exercício de yoga, tais como exercícios de respiração e meditação, podem ajudar a acalmar uma mente ocupada e ajudar a libertar do estresse.

Tendo em conta os muitos benefícios de reduções de estresse com yoga, não é surpreendente que a ioga pode também ser útil na gestão de medos, pânico e ansiedade.

Como o Yoga pode ajudar com transtorno do pânico

Existem muitos sintomas físicos desconfortáveis de ansiedade, tais como sentimentos de tensão, sensibilidade de dor e pânico. Posturas de yoga, conhecidas como asanas, ajudam a aliviar o desconforto físico causado pela ansiedade.

Asanas trabalham para esticar, alongar e equilibrar os músculos. Estas posturas podem ajudar a liberar a tensão muscular acumulada e rigidez por todo o corpo. Poses de ioga são frequentemente ensinadas em sequências que podem ser uma poderosa forma de exercício físico.

Há muitas maneiras em que transtorno do pânico e os benefícios de exercício, incluindo uma redução na dor e estresse. Ioga não só ajuda a aliviar o corpo...

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...físico, mas também pode ajudar com pensamentos ansiosos. Padrões de pensamentos negativos e preocupações frequentes são comuns para aqueles diagnosticados com transtorno do pânico.

Meditação, visualização e com foco na respiração podem ajudar com desapego de preocupação e medo. A prática global do yoga pode eliciar a resposta de relaxamento, permitindo que o corpo e a mente para obter uma sensação de calma e facilidade.

Yoga também pode ser uma ótima maneira de conhecer outras pessoas e se sentir mais ligado a um sentido de grupo. Muitas pessoas com transtorno do pânico e agorafobia são confrontadas com problemas de solidão e isolamento.

Participar de uma aula de yoga pode ser uma maneira de começar a socializar enquanto trabalhava na direção do bem-estar pessoal.

Informações adicionais sobre Yoga

Mais informações sobre yoga, incluindo posturas, exercícios de respiração e sequências, e fatos sobre os benefícios de saúde do yoga, informações sobre diferentes estilos de yoga e recursos para encontrar uma aula de ioga que se adapte às suas necessidades.

Ioga tornou-se uma forma dominante de exercício, relaxamento e crescimento espiritual. Provavelmente, há muitas ofertas de aula de ioga em sua área.

Alguns instrutores de ioga mesmo oferecem classes que são voltadas especificamente para determinadas questões, tais como ansiedade ou depressão.

Confira os diferentes estúdios de ioga, centros de recreação, spas e classes de comunidade e encontrar uma classe que se adapta às suas necessidades.

Sobre o Autor
Dr. Pedro Lemos - Médico Generalista escritor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

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