A tensão muscular é provavelmente o sintoma físico mais comum e óbvio da ansiedade. Enquanto as pessoas experimentam vários graus de tensão muscular e podem sentir essa tensão em diferentes áreas de seu corpo, não há como negar que quando você tem ansiedade, seus músculos estão tensos.
O que causa esses músculos tensos? É possível ter tensão muscular sem pensamentos ansiosos, e o que você pode fazer para controlar?
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Como a ansiedade causa tensão
Embora o foco esteja na ansiedade, talvez seja melhor se concentrar no estresse. Quase todas as consequências negativas da ansiedade provêm do estresse que causa a ansiedade. A tensão muscular também é resultado do estresse. Quando o seu sistema de luta ou fuga é ativado, o que ocorre durante períodos de estresse e ansiedade, os músculos contraem a contração.
A contração deve ser sua vantagem diante de uma situação de medo. Mas quando você está estressado por um longo período de tempo, seus músculos nunca deixam a fase de contração. Eventualmente, essa tensão causa dor, desconforto e problemas com a mobilidade.
Em alguns casos, sua resposta a essa tensão também pode causar más dores e dores. Por exemplo, curvar-se porque você tem dores nas costas pode levar a dor em outras partes das costas ou evitar exercícios porque suas pernas estão tensas podem levar a um maior estresse muscular.
Complemente a sua leitura:
Tudo isso contribui para o sentimento de dor física em seus músculos. A maioria das tensões musculares causa uma dor mais aborrecida. Mas a tensão também pode causar dores tipo queimação, formigamento, dores duradouras e dores rápidas.
A ansiedade adicionada de dor
Outro problema ocorre para aqueles que se tornam sensíveis à forma como seu corpo sente. Aqueles com transtorno de pânico, hipocondria e outros transtornos de ansiedade, tornam-se "hipersensíveis" (sobre-sensíveis) à forma como seu corpo sente. Eles percebem tudo, cada dor, cada coceira e cada mudança. Eles não podem ajudá-lo, uma vez que é uma parte do transtorno de ansiedade.
Para aqueles com tensão muscular, mesmo a tensão muscular que não é causada pela ansiedade, transtorno de pânico e ansiedade relacionada pioram a dor. Todo o desconforto é notado, e a tensão é amplificada quanto mais ansiedade você experimenta.
Muitas vezes, a dor aumenta a ansiedade, o que, por sua vez, pode aumentar a dor
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Redação IS
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