Tensão muscular - Músculo Tensionado nas Costas, Pescoço e Ombros

O que é uma tensão muscular no seu corpo?

Tensão muscular, ou distensão muscular, é quando os músculos estão sobrecarregados ou estirados e podem ocorrer como tensão no pescoço, na região das costas ou na nuca próximo da cabeça, de acordo com especialistas nas área de medicina do esporte.

Músculos tensos geralmente são resultado da fadiga muscular, com o uso excessivo ou uso impróprio de um músculo.

Tensão muscular ou distensão muscular pode surgir em qualquer músculo, mas são mais comuns na região da parte inferior das costas, pescoço, ombro e tendão, que é o músculo por trás de sua coxa.

Pode causar dor e pode limitar o movimento dentro do grupo muscular afetado pelo tensionamento muscular.

Tensão Muscular de leve a moderada pode ser tratada com sucesso em casa com medicamentos anti-inflamatórios, compressas de calor e gelo na região afetada pelo tensionamento.

Estirpes severas ou rompimento muscular podem exigir tratamento médico para diagnosticar mais profundamente o nível da lesão relacionada a tensão no músculo.

Sintomas de um Músculo Tensionado ou Distensão Muscular

Geralmente, você descobre que está sofrendo com músculo tensionado por causa dos sintomas abaixo descritos.

Você também pode gostar:

• Como relaxar o músculo

Os principais sintomas da tensão muscular :

1. Início súbito de dor
2. Dor
3. Movimento limitado
4. Hematomas ou descoloração
5. Inchaço
6. Sensação de "atado para cima"
7. Espasmos musculares
8. Rigidez Muscular
9. Fraqueza Muscular

Um músculo com tensionamento muscular suave, indica um músculo estirado que pode ficar um pouco rígido, mas ainda flexível o suficiente para uso.

Um músculo com tensionamento grave é quando o músculo está severamente estirado. Isso resulta em dor e movimento muito limitado.

Os sintomas de tensões musculares de leve a moderada geralmente desaparecem dentro de algumas semanas.

As tensões musculares mais severas podem levar meses para cicatrizar.

Causas do Tensionamento Muscular

Tensões musculares agudas: é quando seu músculo sofre um rompimento de repente e inesperadamente.

Rompimentos musculares podem ocorrer de ferimentos ou traumas.

Isto pode ser devido a:

• não aquecer corretamente antes da atividade física
• alongamento insuficiente
• condicionado físico não apropriado
• fadiga e esforço excessivo

Complemente a sua leitura:

• Causas da Distensão Muscular Abdominal após o Exercício

Há um equívoco que só rigorosos exercícios e treinos de alta intensidade causam a rigidez e tensão em um músculo.

De acordo com especialistas da Johns Hopkins Medicine, tensões musculares podem ocorrer até mesmo ao andar.

Um Músculo com tesão pode acontecer quando você:

• escorregar ou perder o equilíbrio
• pular ou saltar
• executa um movimento
• praticar um tipo de esporte
• levantar algo pesado

Tensões musculares agudas também são mais comuns no tempo frio.

Isso ocorre porque os músculos são mais rígidos em temperaturas mais baixas.

Uma dica importante é dedicar tempo extra para aquecer nestas condições para evitar tensões, quando o músculo está frio ele está rígido, e desta forma propenso para dores nas costas, dores musculares e claro: uma tensão muscular.

Tensões musculares crônicas são resultado de movimentos repetitivos.

A tensão muscular crônica normalmente é resultado de esporte relacionados a movimentos repetitivos, gerando um maior estresse no muscular.

Isto pode ser devido a:

• esportes como o remo, tênis, golfe ou beisebol
• segurando a região das costas ou pescoço em uma posição desconfortável por longos períodos de tempo, como quando você trabalha sentado
• má postura

Seguindo cuidadosamente as dicas, você pode evitar uma lesão relacionada com uma tensão muscular.

Saiba mais sobre: tensão muscular

• Tensão Muscular (Mialgia) | Causas, Sintomas e Tratar
• Causas da Distensão Muscular Abdominal após o Exercício
• Distensão Muscular Abdominal ou uma Hérnia?
• Como relaxar o músculo
• Dor no Lado Direito do Peito