10 benefícios da batata doce

10 benefícios da batata doce

Os benefícios da batata doce para a musculação são fornecer energia para o treino, auxiliar na queima de gordura e no ganho da massa muscular porque libera a glicose no sangue de forma mais lenta.

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Alimentação e Nutrição

A melhor maneira de obter todos os benefícios da batata doce na dieta é de forma cozida e com casca. É necessário cuidado com a preparação devendo se evitar fritar pois a fritura vai aumentar a gordura na batata doce prejudicando a saúde.

Os benefícios da batata doce para a musculação são fornecer energia para o treino, auxiliar na queima de gordura e no ganho da massa muscular porque libera a glicose no sangue de forma mais lenta.

É importante limitar a quantidade de batata doce porque se for consumida em excesso e não se praticar atividade física a batata doce pode...

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... engordar.

10 benefícios da batata doce

  1. Fornece energia para o treinamento, auxilia na queima de gordura e no ganho da massa muscular porque libera a glicose no sangue lentamente
  2. Ajuda a controlar a diabetes porque tem baixo índice glicêmico
  3. Auxilia no emagrecimento pois diminui o apetite pela riqueza em fibras
  4. Fortalece o sistema imunológico porque tem boa quantidade de vitamina A
  5. A vitamina A age como antioxidante e atua na manutenção dos ossos, tecido epitelial
  6. Reduz o colesterol total e auxilia na digestão devido seu teor de fibras
  7. Faz bem para a pele graças a vitamina E
  8. Ajuda a prevenir câncer por seu alto teor de vitamina A
  9. Auxilia na...

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    ...formação de colágeno e previne anemia graças à vitamina C

  10. Regula a pressão arterial e reduz cãibras também pela vitamina C

Quais são as características da batata doce?

Batata doce

A batata doce é um carboidrato complexo de baixo índice glicêmico, o que significa que sua absorção é mais lenta, liberando glicose na corrente sanguínea aos poucos e sem estimular muito o hormônio chamado insulina (responsável pelo aumento da fome e pelo acúmulo de gorduras). Rica em fibras, ela também é fonte de ferro, vitamina C e potássio, além de apresentar alto teor de vitamina E, conter vitamina A e C.

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