Benefícios da Massagem para a Saúde

Massagem já não está apenas disponível através de spas de luxo e clubes de saúde.

Hoje, a massagem terapêutica é oferecida em empresas, clínicas, hospitais e até mesmo aeroportos.

Se você nunca tentou massagem, conheça seus possíveis benefícios para a saúde e o que esperar durante uma sessão de terapia de massagem.

O que é Massagem?

Massagem é um termo geral para pressionar, esfregar e manipular a sua pele, músculos, tendões e ligamentos. Massoterapeutas normalmente usam suas mãos e dedos para a massagem, mas também podem usar seus antebraços, cotovelos e até mesmo os pés mesmo. Massagem pode variar de uma acariciar leve a pressão profunda.

Massagem é geralmente considerada parte da medicina complementar e alternativa. E está sendo cada vez mais oferecida junto com o tratamento padrão para uma ampla gama de condições e situações médicas.

Estudos dos benefícios da massagem demonstraram que é um tratamento eficaz para reduzir o estresse, dor e tensão muscular.

O que você pode esperar durante uma massagem?

Você não precisa de nenhuma preparação especial para massagem.

Antes de começar uma sessão de massagem terapêutica, o seu massagista deve perguntar sobre quaisquer sintomas, sua história médica e o que você espera da massagem.

Seu massagista deve explicar o tipo de massagem e técnicas que ele ou ela irá usar.

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Em uma sessão típica de massagem, você se despir ou usar roupas folgadas.

Despir-se apenas ao ponto que você está confortável.

Você geralmente deita em uma mesa e se cobre com uma folha. Você também pode fazer uma massagem enquanto está sentado em uma cadeira, totalmente vestido.

O seu massoterapeuta deve realizar uma avaliação através do toque para localizar áreas tensas e determinar quanta pressão aplicar.

Dependendo da preferência, o seu massagista pode usar óleo ou loção para reduzir o atrito em sua pele. Informe o seu massagista se você pode ser alérgico a qualquer ingrediente.

Uma sessão de massagem pode durar de 10 a 90 minutos, dependendo do tipo de massagem e de quanto tempo você tem.

Não importa que tipo de massagem você escolha, você deve se sentir calmo e relaxado durante e após a massagem.

Se um massoterapeuta estiver forçando demais, peça uma pressão mais leve.

Ocasionalmente, você pode ter um ponto sensível em um músculo que parece um nó. É provável que seja desconfortável, enquanto seu massagista trabalha fora. Mas se se tornar doloroso, fale.

10 benefícios da massagem para a saúde

1. ansiedade
2. Distúrbios digestivos
3. Fibromialgia
4. Dores de cabeça
5. Insônia relacionada ao estresse
6. Síndrome da dor miofascial
7. Parestesia e dor do nervo
8. Lesões de tecidos moles
9. Lesões esportivas
10. Dor nas articulações temporomandibular

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Além dos benefícios para condições específicas ou de doenças, algumas pessoas gostam de massagem porque muitas vezes envolve carinho, conforto, um sentido de empoderamento e criar ligações profundas com seu massagista.

Apesar de seus benefícios, massagem não é concebida como um substituto para cuidados médicos regulares.

Deixe seu médico saber que você quer a terapia de massagem e seguir qualquer plano de tratamento padrão que você tem.

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