Fígado Saudável : 7 dicas rápidas para um Fígado saudável
Autor: Dr. Pedro Lemos

Fígado Saudável : 7 dicas rápidas para um Fígado saudável

Manter um fígado saudável é bastante simples: basta ter um estilo de vida equilibrado, consciente.

publicidade

O quanto você conhece o seu Fígado?

O fígado é o órgão mais difícil danificar, ele trabalha bem tanto durante a sua infância quanto em sua melhor idade — contanto que você não está exagerando com hábitos pouco saudáveis.

Tudo com moderação" e seu fígado irá percorrer um longo caminho

Manter um fígado saudável é bastante simples: basta ter um estilo de vida equilibrado, consciente.

Aqui estão 7 dicas rápidas para manter o seu fígado saudável e ajudar você a ter uma vida mais longa e mais feliz.

1. Ser saudável com Dieta e Exercício

Esta é provavelmente é a dica que qualquer médico daria para uma vida mais longa e mais feliz, mas é especialmente importante quando se trata de saúde do fígado (e de coração!).

Estamos perdendo bons fígados para estilos de vida sedentários, então ficar magro e fazer muitas atividades de aptidão aeróbia.

O açúcar é um dos grandes inimigos do fígado, a receita para um fígado saudável é simples: alimentação balanceada e exercício físico. Fuja dos exageros, mesmo seguindo uma dieta saudável, evite exageros radicais.

A diferença entre algo saudável e algo não saudável estes ligado exatamente com o exagero.

2. Evite os chás de "desintoxicação"

Se você já encontrou chás de desintoxicação que pretendem ajudar seu fígado e rins, não desperdice seu dinheiro.

Eles só causam diarreia e micção. Se você realmente quer...

publicidade

... "desintoxicação" seu fígado, minimize -uso de analgésicos (como Tylenol) e reduza a ingestão de álcool — e mantenha-se hidratado com muita água!

3. Faça o teste

Condições de fígado como esteatose hepática e hepatite podem ser encontradas através de um teste simples.

Hepatite C, em particular, afeta cerca de 170 milhões de pessoas globalmente, cerca dee 75% das pessoas afectadas não faz ideia de ter essa condição.

Hepatite C é curável — e esteatose hepática pode ser tratada — mas para isso é necessário você saber da condição e de preferencia o quanto antes, por isso fazer o teste é uma prevenção.

4. Fígado Gordo - resultado do que você come

A doença hepática gordurosa é um termo usado para descrever o acúmulo de gordura no fígado.

Excesso de álcool é uma das duas principais causas, e a causa mais comum é pré-diabetes ou resistência à insulina. Resistência à insulina é diagnosticada com pressão alta, triglicérides elevados (mais de 150), e o ganho de peso em torno da cintura.

Uma pessoa com esteatose hepática provavelmente desenvolveu gordura extra no corpo e provavelmente está comendo mais açúcar e carboidratos simples. Exercício, perda de peso e uma dieta baixa em açúcar/carboidratos ajudará.

A esteatose hepática é uma epidemia emergente da doença hepática, a sugestão é evitar excesso de açúcar, álcool, alimentos fritos e alimentos modificados geneticamente...

publicidade

...(Transgênicos).

O excesso de peso leva a um fígado gordo.

5. Cuidado com ingestão de álcool e medicamentos

O fígado filtra as toxinas do seu corpo desta forma é importante reduzir a ingestão de álcool. Isto reduzi o estresse em seu fígado e ajuda a mantê-lo saudável e funcional.

Quando se trata de medicação que pode afetar seu fígado, evite medicamentos como paracetamol (também conhecido como Tylenol e Panadol).

6. Remédios de Ervas

Evite o uso de ervas holística que pretendem limpar o fígado ou ajudam a melhorar a função hepática, muitos deles são misturados e nem sempre você sabe exatamente o que esta utilizando.

Dica: Manter uma dieta saudável e muita água, é mais eficaz e principalmente garantido.

7. Prevenção e Detecção antecipada é a chave de um tratamento com resultado

Os exames regulares sano fundamentais para manter um equilíbrio do seu corpo como parte de detecção de problemas ou irregularidades, mas é importante trabalhar com a prevenção como:

  • Tomar a vacina da hepatite A e hepatite B (não há atualmente nenhuma vacina disponível para hepatite C)
  • Evitar o abuso de drogas
  • Evitar sexo arriscado
  • Evite fumar
  • Manter uma dieta prudente — existem sem alimentos que realmente podem melhorar a saúde do fígado

Na maioria dos fatores aqui descritos, a chave para um fígado saudável é alimentação saudável, exercícios, ter uma vida sem exageros e ser feliz.

Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

Aviso Saudável
Os conteúdo do artigo e demais informações divulgadas não devem substituir a orientação ou o diagnóstico de profissionais de saúde ou um especialista na área de saúde.
Em caso de emergência médica ligue para 192 e solicite ajuda!
Disque Saúde SUS (Sistema Único de Saúde) ligue para 136
Centro de Valorização da Vida (CVV) ligue para 188.

publicidade