Fitness e expectativa de vida | O excesso de exercícios é prejudicial?

Fitness e expectativa de vida | O excesso de exercícios é prejudicial?

Um novo estudo de larga escala descobriu que mesmo níveis extremos de condicionamento físico aumentam a expectativa de vida, particularmente em pessoas mais velhas.

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Estilo de Vida

Um novo estudo de larga escala descobriu que mesmo níveis extremos de condicionamento físico aumentam a expectativa de vida, particularmente em pessoas mais velhas.

O exercício é amplamente considerado para beneficiar a saúde, mas existe algo como exercício em excesso? Alguns estudos recentes sugerem isso.

Por exemplo, 90 minutos de exercício todos os dias melhoram a saúde mental, mas qualquer coisa acima desse limiar é realmente pior para a saúde mental do que nenhum exercício, descobriu um estudo recente.

Outra pesquisa sugeriu que poderia haver desvantagens cardiovasculares para quantidades excessivas de exercício físico.

Um estudo encontrou maior calcificação nas artérias de atletas e homens que praticavam esportes rotineiramente.

Assim, pesquisadores da Cleveland Clinic, em Ohio, decidiram investigar se grandes quantidades de exercício têm alguma influência sobre quanto tempo uma pessoa viverá.

Para este fim, uma equipe liderada pelo Dr. Wael Jaber - um cardiologista da Cleveland Clinic - analisou a ligação entre a aptidão aeróbica e a expectativa de vida em 122.007 pessoas.

"Estávamos particularmente interessados na relação entre o condicionamento extremamente alto e a mortalidade", explica o primeiro autor...

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... do estudo, Dr. Kyle Mandsager, pesquisador de eletrofisiologia da Cleveland Clinic.

"Este relacionamento nunca foi visto usando aptidão objetivamente medida, e em tão grande escala."

Os cientistas publicaram seus resultados no Journal of American Medical Association Network Open.

Mesmo níveis extremos de exercício prolongam a vida

Dr. Jaber e sua equipe estudaram retrospectivamente os dados de um estudo de coorte de 122.007 pessoas que participaram de testes em esteira ergométrica entre 1º de janeiro de 1991 e 31 de dezembro de 2014.

Os pesquisadores dividiram as pessoas "por aptidão cardiorrespiratória pareada por idade e sexo" em cinco grupos de desempenho: baixo desempenho, abaixo da média, acima da média, alta e elite. Eles determinaram a aptidão aeróbica dos participantes, administrando um teste de estresse.

Os níveis de aptidão das pessoas do grupo de elite eram comparáveis aos dos atletas profissionais, e estavam situados no percentil 97,7 e acima.

Suas vidas úteis foram ajustadas de acordo com sua idade, sexo e índice de massa corporal (IMC), bem como de acordo com a medicação que estavam tomando ou outras condições que eles tinham.

No...

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...geral, maior aptidão cardiorrespiratória correlacionou-se diretamente com um risco reduzido de mortalidade a longo prazo. Além disso, os pesquisadores descobriram "nenhum limite superior observado" dos benefícios da aptidão aeróbica.

Além disso, "A aptidão aeróbica extremamente alta foi associada à maior sobrevida e foi associada ao benefício em pacientes idosos e naqueles com hipertensão", escrevem os pesquisadores.

Pessoas com 70 anos ou mais se beneficiaram mais do grupo de elite de aptidão cardiorrespiratória.

Por outro lado, a baixa capacidade de adaptação aeróbica era um preditor de morte precoce tão forte quanto o fumo, as doenças cardíacas ou o diabetes.

"A aptidão cardiorrespiratória", concluem os autores, "é um indicador modificável da mortalidade a longo prazo, e os profissionais de saúde devem encorajar os pacientes a alcançar e manter altos níveis de aptidão física".

"O condicionamento aeróbico é algo que a maioria dos pacientes pode controlar. E nós encontramos em nosso estudo que não há limite para quanto exercício é demais [...] Todos devem ser encorajados a alcançar e manter altos níveis de aptidão física. " Dr. Wael Jaber

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